Про жиры с утра ты, скорее всего, поняла буквально. скорее всего имелось ввиду первая половина дня. Завтрак у нас всегда БУ и очень плотный, так как именно он заряжает нас энергией на весь день, а вот обед отлично делать БЛ, чтобы съесть жиры и на ужин их сократить.

Приведенная ссылка на печенье, так там же приписки очень подробно написаны, как сочетать продукты для БЛ и как для БУ, в скобках на все ингредиенты пометки. Для БЛ варианта и шоколад и овсяные отруби подходят, но никак не овсянка. Читай рецепты внимательнее, чтобы избежать ошибок у нас много рецептов, которые годятся и для БЛ и для БУ одновременно, смотря какие ингредиенты с какими в них мешать.