Испытание силы воли за вознаграждение

[Tesslin]

завтрак БУ 10.00

340 хлебец ваза с кокос. чаем 20

ланч БУ 12.30
344 спагетти ЦЗМ 100
24 томат соус 150
117 оливки 50
лук в соусе
50 яблоко 300


обед БЛ 15.00
1 блюдо:
900 олив масло 34
30 1 цикорий(салат) 50
367 сыр азиаго в омлет 10
153 яйца жаренные 2 шт 106
3 яичных белка в омлет
лук
66 молоко в мл 125
кофе
516 шоколад 15


перекус БУ 16.00-17.00
33 мандарины 150


легкий ужин БУ 18.00-19.00
30 спаржа 230
41 морковь 150
лук
117 оливки 10
24 томат соус 50
344 спагетти ЦЗМ 40

перекус БУ и БЛ* 20.00-21.20
340 хлебец ваза с чаем 20
516 шоколад 7
480 печенье на злаках покупное 20


ИТОГО: 1800 КК
БЖУ: 21.10714643/34.68574917/44.2071044
норма БЖУ: 10-35% 20-35% 45 - 65%

[Tesslin]

вот интересно, многие на Ф1 смазывают хлебцы медом и едят в БУ орешки... такое разве позволительно?

еще попутный интерес, может кто добрый подскажет, самодельные булочки из цельнозерновой муки, без масла, молочки и сахара, но с изюмом можно нам есть?

[Штучка]

Изюм - не наш продукт. А что у тебя за шоколад такой, что в 15 гр 515 кк???!!! Посмотрела свои 5 видов разного шоколада, во всех примерно столько на 100 гр веса калорий

[Матрёшка]

чё-то мне подстказывает, что эта колоночка и есть калорийность именно на 100г, а не на то количество грамм, что употребляется,,

[Tesslin]

Совершенно верно!!!
Так многие могут сравнить чем мои продукты от их отличаются...
к примеру, у сыра калорийность очень варьирует

[Матрёшка]

про твой ужин - ты пока в стадии похудения, так что это таки знатный косяк - шоко с углеводами со средним ГИ есть ( а что в злаках нарисовали в печенье покупном??),,особенно наши ужины сильно влияют на динамику веса,,то есть ужин перечеркнул всё доброе за день однознаачно,,,моежт быть бы и твой организм закрыл глаза на такой завтрак, но ужин он-то точно тебе припомнит

[Тортолина]

Ага ага... согласна про ужины. Бывает порция на ужин большая НО правильная по Монти, на утро вес либо снизится либо останется на месте. А можно вообще не поесть на ужин а маленькую косячную печеньку/чипсинку с кусочком шоколадки съесть и всё... жди привеса на следующее утро.

[Tesslin]

про твой ужин - ты пока в стадии похудения, так что это таки знатный косяк - шоко с углеводами со средним ГИ есть ( а что в злаках нарисовали в печенье покупном??),,особенно наши ужины сильно влияют на динамику веса,,то есть ужин перечеркнул всё доброе за день однознаачно,,,моежт быть бы и твой организм закрыл глаза на такой завтрак, но ужин он-то точно тебе припомнит

Спасибо!

а какой косяк в завтраке? наличие оливок?
я вот побоялась есть на ужин спагетти из цз муки (то были остатки с завтрака).
И вроде как хлебцы ваза на ужин то же не хорошо.
Тогда только крупу на ужин из углеводов или 4 ст.ложки овсянки можно?

[Матрёшка]

оливки жирноваты сами по себе (50г многова-то),,где-то у нас есть ответ с сайта насчет количества оливок,, спагетти -35ГИ ( ешь спокойно),,и хлебцы тоже прокатывают по ГИ,,но опять же смотри по реакции организма,,у меня спагетти прокатывают вечером, но вот фрукты - это обвал в горах( сразу привес)
поэтому контролируй утренний вес после разнообразных ужинов,,попробуй рис, гречку, бобовые - с овощами,,у меня организм даёт отвесы после говяжьего стейка - что в принципе не противоречит МОнти-системе,,то есть постарайся быть в рамках метода - и постоянный контроль утреннего веса,,

[Tesslin]

спасибо большое!

в оливках были огромные косточки + ссылку прочитала про них....можно, но ограничение в весе нигде не нашла;
сама в весе не прибавила, но и не убавила за всю неделю! долго еще до первых минус 500гр? Косяк тот был мой первый и только вчера+ переела 150КК...но ничего, пока стабильное плато ...