Испытание силы воли за вознаграждение

[Rakushka]

Ну, тогда с отвесом привеса - уже в полный голос!

[Umaporn]

Tesslin,а полезные ПНЖК куда подевала? В менюшке из жиров только сыр да десерт

[Tesslin]

А орехи грецкие разве не ПНЖК?
для празднования перехода на Монти была открыта упаковка дорогущего итальянского сыра, пока не съем ее (гомеапатических порциях в сутки это не так быстро), на ОМ в рассчете 3ст.л переходить не буду. Сегодня к салату ОМ будут, но 1,5 ст.л.
Надо купить МВК к каше....ее этим никак не испортишь ;-))))

[tykva]

Tesslin, можно же ещё рыбку добавить - нам её можно в любой ПП. Ещё масло ВК, кедровые орешки, соевая мука. Мне почему-то кажется, что ты недобираешь не то что ПНЖК, но и просто обычных жиров, мм??

[Tesslin]

Спасибо за комменты!

Минимум жиров в сут - 40гр? тогда у меня перебор в 2раза.
Белков 90гр при моем весе и росте (это под контролем).
Иногда Б перебираю в 2 раза, на след. день уменьшаю норму.
У меня в БЖУ на каждый день все указано.
Кстати, клетчатка относится к углеводам или сама по себе?

[Тортолина]

Углеводы сами по себе а клетчатка сама по себе она не усваивается организмом а как губка впитывает в себя все продукты распада и выводит из организма.

[tykva]

Хмм.. а разве они все усваиваются?? Или ты только про них и пишешь? Можно на "ты"?

[Tesslin]

вот интересно, многие на Ф1 смазывают хлебцы медом... такое разве позволительно?

[Тортолина]

Тыквочка, я только имела ввиду эти свойства:

"...Клетчатка или целлюлоза, которую содержат растения, не дает организму энергии и практически не усваивается, но она обязательно должна присутствовать в вашем рационе. Она необходима нам для стимулирования работы кишечника, чтобы пища быстро проходила по организму, удалялся холестерин, яды, жиры и много другого, что может принести вред нашему организму..."

"...Она содержится в сырых овощах, фруктах и некоторых злаках. Клетчатка не усваивается в организме. Но она создает ощущение сытости, препятствуя перееданию. Кроме того, улучшает моторную деятельность кишечника, способствует выведению холестерина из организма. Пищевые волокна снижают активность образования «нового жира». Да, к тому же, клетчатка оказывает легкое мочегонное действие, способствуя выведению натрия и воды. А, сдругой стороны, клетчатка – источник калия и витаминов..."
инфа из интернета

Ответ про мед ЗДЕСЬ, но это касается качественного меда, в котором ты уверена. а как я поняла тут каждый сам для себя решает.

[tykva]

Тортолина, я ввела всех в заблуждение Писала по поводу белков, жиров и углеводов для Tesslin. Но про клетчатку, думаю никому не повредит