Испытание силы воли за вознаграждение

[Yulia]

Tesslin, убери, пожалуйста, красный шрифт из подписи, красный - только для модераторов. Исключение - красные звезды, которыми мы отмечаем отклонения в меню.

[Тортолина]

Рекомендую ещё раз прочитать книжки Монти, я перечитывала несколько раз чтобы до конца понять метод. Многие вопросы отпадут сами собой.

[Umaporn]

И если что-то из запланированного не съедаешь,легче,наверное,и вовсе из меню удалить,чтоб не вводить народ в заблуждение Мне так кажется

[Tesslin]

Рекомендую ещё раз прочитать книжки Монти, я перечитывала несколько раз чтобы до конца понять метод. Многие вопросы отпадут сами собой.

я б с удовольствием, но у нас на русском таких нет!
читаю этот форум!

[Tesslin]

Tesslin, убери, пожалуйста, красный шрифт из подписи, красный - только для модераторов. Исключение - красные звезды, которыми мы отмечаем отклонения в меню.

но у меня не было красного?
фиолетовый и оранжевый только...

[Tesslin]

И если что-то из запланированного не съедаешь,легче,наверное,и вовсе из меню удалить,чтоб не вводить народ в заблуждение Мне так кажется

хорошо!

просто меню мне составляет программка в компьютере...
я когда ее копирую и редактирую что-то все-равно может проскочить (опечатка)!
но у меня если, стоит НОЛЬ в граммах, то он и в Африке ноль в граммах...
читающий внимательно обратит на это внимание

[Тортолина]

вот тут выложены книги ММ

[Tesslin]

ланч БУ 12-00
363 гречка 50
340 хлебец ваза 20
50 яблоко 300

обед БЛ 14-00
116 белое филе курицы 60
16 марин огурцы 50
41 paprica 200
69 йогурт натур 150
367 сыр азиаго 50
дессерт БЛ 16.10
516 шоколад 10
645 орехи грецкие 30
какао на воде

перекус БУ 17.00
50 мандарин 100

ужин БУ 18.40-19.00
35 сельдерей корневой сырой 50
340 хлебец ваза 30
41 морковь 200
363 гречка 50
чай с кокос. Ароматом

перекус БЛ 21.00
516 шоколад 15

ИТОГО: 1706 КК
БЖУ: 20.26748666 /31.85798156/47.87453178

допуст. границы БЖУ: 10-35/20-35/45-65

[Rakushka]

Насколько я понимаю здесь уже отвес нарисовался в 1 кг. Навсякий случай шепотом - Поздравляю!

[Tesslin]

Да не совсем отвес... до Монти был вес 64 кг.
Практиковала диету с низким содержанием полезных БЖУ,
вот на Монти вес сразу же попер (организм насыщал свои истощенные резервы)...а щас вроде насытился и вес вернулся на свои "круги" ВОТ ТОЛЬКО СЕЙЧАС ВСЕ И НАЧИНАЕТСЯ!!!!