Испытание силы воли за вознаграждение

[Umaporn]

Tesslin,в соответствии с системой Монтиньяка нельзя естьпродукты с выскоим ГИ,а именно все то,в составе чего входит сахар,крахмал, белая мука и т.д. и т.п по списку.
Никаких поблажек!

[Тортолина]

сахар нам нельзя в рафинированном виде, йогурты едим без сахара в составе. в яблоках сахара не имеется, там натуральные сахара

[Tesslin]

а если в йогурт намешать чуть фруктозы и какао? типа шоколадный вкус?

[Штучка]

Если есть сахар в составе (в ингредиентах), то такой йогурт есть нельзя.

[Tesslin]

так я про тот который натуральный, без сахара и добавок!

[Umaporn]

Tesslin,на предмет фруктозы у нас есть целая тема,где мы подробненько ее по полочкам разложили,все нюансы,а также отрицательное воздействие на организм,так что она вообще является довольно спорным продуктом А вот какао можешь добавить, в небольших количествах его разрешено даже в БУПП.

[Tesslin]

странно!!!
тогда почему нет ограничений для мандарин и яблок?
почитаю обязательно...спасибо!

[Tesslin]

ланч БУ 10.30[/B]
1 блюдо:
363 гречка 100
овощи
16 марин огурцы 30
50 яблоко 150
50 мандарин 50

обед БЛ 13.30
1 блюдо:
302 фасоль 40
116 мясо белое курицы 150
овощи:
97 айвар 4ст л 100
69 йогурт натур 120

перекус БЛ 15.30
367 сыр азиаго 50
645 орехи грецкие 0
516 шоколад 7
50 мандарин 200

легкий ужин БЛ 18.00
41 морковь 100
16 марин огурцы 30
363 гречка 100

ИТОГО: 1670 КК
БЖУ: 25.1835662/25.0756805/49.7407533
почти идеально!
допуст. границы БЖУ: 10-35/20-35/45-65

[Матрёшка]

ну уже ближе к истине а орешков сколько в перекусе? значится нолик, но я думаю, что очепятка))

[Tesslin]

не было орешков!!!! будут завтра вместо ОМ!