Испытание силы воли за вознаграждение

[Ketti]

было подмечено, но монти советует именно так...больно много жиров получается

[Tesslin]

было подмечено, но монти советует именно так...больно много жиров получается

так это как жиры разбросать в течении дня (посмотри скока в КК за 1ПП)!
можно все-все Ж на завтрак перекинуть и будет 1 раз БЛ
у меня на ужин-то мизер Ж - тока в йогурте.

[Yulia]

Овсянку едим только в БУ, с жирами (желтком яйца и шоколадом) ее сочетать никак нельзя!
Именно чередование БУ-БЛ-БУ рекомендовано методом Монтиньяка. Про "жирное лучше с утра,а углеводы - в обед" ты что-то путаешь. Возможно, это просто чье-то личное мнение...

Цитирование предыдущего сообщения запрещено правилами форума.

[Tesslin]

Ув. Юлия!

вот рецепт от вашего МОНТИ "гигемона"

https://forumonti.com/showthread.php?t=676

печенье из овсянки с шоколадом для БЛ !
+ его выпекают на масле, кроме этого овсянка сама по себе содержит достаточно жира, как и квиноа.

Про жиры с утра нашла у вас на форуме, а не у МОНТИ самого... поверьте, что вычитала на вашем сайте.
Мне так удобнее и такая схема мне всегда помогала в похудении. Согласна на эксперимент, что при этом получится у меня с Монти? Хотя могу есть БУ на завтрак и БЛ в обед. Я принципиально не ем сложные углеводы вечером, ни в каких количествах. Очень редко салат с ОМ.

[Штучка]

Про жиры с утра ты, скорее всего, поняла буквально. скорее всего имелось ввиду первая половина дня. Завтрак у нас всегда БУ и очень плотный, так как именно он заряжает нас энергией на весь день, а вот обед отлично делать БЛ, чтобы съесть жиры и на ужин их сократить.

Приведенная ссылка на печенье, так там же приписки очень подробно написаны, как сочетать продукты для БЛ и как для БУ, в скобках на все ингредиенты пометки. Для БЛ варианта и шоколад и овсяные отруби подходят, но никак не овсянка. Читай рецепты внимательнее, чтобы избежать ошибок у нас много рецептов, которые годятся и для БЛ и для БУ одновременно, смотря какие ингредиенты с какими в них мешать.

[Umaporn]

Tesslin,если хочешь добиться поставленной цели (за 3 месяца до 60 кг) и сдвинуть вес с мертвой точки,то тебе просто придется отказаться от своих прежних принципов (начиная с "не ем сложные углеводы вечером, ни в каких количествах. Очень редко салат с ОМ") и довериться профессионалам, если уж выбираешь метод Монтиньяка в качестве средства для достижения цели.
По методу мы,как неоднократно говорилось, едим так:
завтрак БУ
обед БЛ
ужин БУ (причем комплексные углеводы!!!)
Именно это схема способствует сбросу веса,а как приятный бонус - калории считать не нужно.
Попробуй хотя бы недельку абстрагироваться от своих прежних привычек, перестать считать ккал,и выстроить питание ,как это рекомендует Монтиньяк.
как показывает опыт, для похудения недостаточно просто соблюдать правило "отдельно едим белки+продукты со средним ГИ и отдельно белки +жиры+продукты с низким ГИ", нужно еще подключать такие понятия,как что и когда есть (напр., на ужин углеводы,а не салат с маслом), в каких количествах (напр., не более 125 гр молочки в день,а у тебя уже 2 йогурта).

[Tesslin]

Спасибо огромное!

Решила на завтрак есть гречку и квиноа, спагетти. Можно на ужин 4 ст. ложки сухой овсянки? И запивать горьким какао на воде с обезжиренным молоком 0.1% 150 мл?
А вот йогурт у меня 150 гр (опять же где-то видела такую же норму по молочке...) Молочное можно 2 раза в день отдельными ПП по 125 гр, к примеру 1 раз обезжир мол., второй раз йогурт 125гр ( обычный сладковатый из магазина, разбавленный наполовину несладким йогуртом)?
И еще какое сладкое (печенье или выпечку), к примеру, можно с рецептов форума? и как часто и по сколько грамм можно? Отруби я в глаза не видела, да и не найду. Овсянку поняла, что можно мешать с яичными белками.

[Umaporn]

Перечисленное тобой подойдет и для завтрака,и для ужина,вот только какао - это напиток для БЛПП,поэтому его только в обед.
Ежедневная суммарная норма молочки 125 гр,т.е. нельзя несколько раз в день по 125 гр
Все рецепты с форума прошли проверку модераторами,поэтому являются 100% соответствующими принципам метода. Поэтому можно есть все, но желательно все же в первой половине дня. В БЛ или БУ - там все расписано в рецептах.И если понимать понятия ГИ и жиров,то все становится на свои места: что овсянку ,у которой средний ГИ,мы едим только с белками, а отруби с их низким ГИ, едим с любыми жирами,т.е. можно добавлять цельные яйца.

[Перфекта]

Тесслин, удачи в похудении!

[Tesslin]

у меня 1 вопрос:

в йогурте моем 15гр сахара на 100 гр, можно съесть всего 60 грамм?
больше сладкого нет за весь день (3 яблока не считаю)