Испытание силы воли за вознаграждение

[Tesslin]

завтрак БЛ

кофе арабика 2 шт
дессерт из квиноа

ланч БЛ

экспресс венигрет (свеж. капуста, сырая тертая морковь,
свекла, лук, маринов. огурцы, растит. масло 2 ст.л. горица)

апельсин, яблоко

ужин БУ

фасоль белая
2 бублика ЦЗ
1/4 творож запеканки

крамбль (овсянка_ яблоко-апельсин_ фундук-белок)

спорт вело минус 300КК

[Tesslin]

завтрак БУ

панеттоне*
50гр гречки с овощным бульоном


обед БЛ

тазик "Оливье" (мясо, яйца, оливки, стебли сельдерея, огурцы,
лук, зел. фасоль, морковь, белая и бордовая фасоль,
майонез на йогурте)
дессерт "шо-ко-кос" с кремом

ужин БУ:

канапе (кекс с цуккини, копченный лосось), финкриспы с манго чатней
азиатский салат из свежих овощей (фасоль, эндивий, паприка, сельдерей, морковь, огурец, редис, авокадо
фруктовый экзотический салат (ананас, киви, личи, гранат), груши, апельсины, мандарины, мороженная дыня

30 гр шоколада*

салаты БЛ и БУ были удачным решением!
На следующий НГ к ним добавлю горячее, если кто на кухне будет помогать -
фаршированные перцы с сыром (БЛ) и рыбный суп (БУ).

[Штучка]

Авокадо можно в БУ, только не очень много.

[Tesslin]

снова привес - итого 63кг:
НО объем бедер как прежде на 61 кг.
Может отеки после соевого соуса?

завтрак БЛ

дессерт "шо-ко-кос" с кремом
пармезан 50гр


обед БЛ

остатки "Оливье" (яйца, оливки, стебли сельдерея, огурцы,
лук, зел. фасоль, морковь, белая и бордовая фасоль,
майонез на йогурте)

остатки азиатский салат из свежих овощей (фасоль, эндивий, паприка, сельдерей, морковь, огурец, редис, 100 gr авокадо)

фасоль отварная с мясом и айваром

ПП

апельсин, яблоко


ужин БУ:

кекс с цуккини и манго чатней (супчик)

груши, гранат

велоспорт минус 570 КК (2 часа)

[Tesslin]

День рождения мужа

вес 62кг с копейками, вот муж вдруг похудел на 1кг до 84кг

завтрак как всегда БЛ

кофе арабика 2 шт
дессерт из квиноа
пармезан 50гр

обед БУ

запеченная форель в шампанском
спагетти ЦЗ
мусс из баклажан

Перекус БУ
3 мини коржика и молоко 120 мл

чай с суш. инжиром 2шт

крамблей

личи

ужин БЛ


запеканка творожная с желтками
дессерт из квиноа без крема

спорт велотренажор минус 300КК

[Tesslin]

вес 61.5

завтрак БЛ

дессерт "шо-ко-кос" с кремом
пармезан 50гр

яблоко


обед БЛ

салат №1 (эндивий, паприка/болгарский перец, кусочки запеканки
типа рикотта с желтками , ОМ 2ст.л, тыкв. семеки, оливки)

мясо с цуккини

шоки 30 гр

ужин БУ

4 мини коржика
суш.инжир 2 шт
1 финкрисп с медом
крамблей
личи
свекла 150 гр

спорт велотренажор минус 300КК

[Tesslin]

вес 61 кг

завтрак БЛ

дессерт "шо-ко-кос" с кремом
пармезан 50гр

яблоко


обед БЛ

салат "Греческий зимний" (эндивий, огурцы/болгарский перец,
кусочки запеканки типа рикотта с желтками ,
ОМ 2ст.л, тыкв. семечки, оливки)

суп из мяса с цуккини и тертым пармезаном

шоки 30 гр


2 печенья*


Ужин БУ

рис 100гр и манго чатней

2 мандаринки

инжир суш. 2 шт

спорт минус 300КК

[Tesslin]

вес 61 кг

завтрак БЛ

дессерт "шо-ко-кос"
пармезан 50гр

яблоко

мандарин


обед БЛ

салат "Греческий зимний" (эндивий, огурцы/болгарский перец,
кусочки запеканки типа рикотта с желтками ,
ОМ 2ст.л, тыкв. семечки)

суп гороховый

шоки 30 гр




Ужин БУ

крамблей/пирог-перевертыш с манго

спорт минус 300KK

[Матрёшка]

ну ты банкуешь в завтраки и ужины! у вас там по местному времени райскую жизнь объявили??

[Tesslin]

Прости, не поняла, что значить банковать?
Много сладкого? Про крема к дессерту в последние 3 дня - это опечатка.
К НГ было закуплено 3 манго, поэтому теперь извращаюсь и изобретаю из него все что можно.
Крамблей без фруктозы, на сукралозе сделан. Она получена из сахара. Теперь я в сомнении, все ли правильно?
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%...BE%D0%B7%D0%B0


ПС: Если ты заметила, я по часу минимум на тренажоре каждый вечер.