Спасибо всем!
НЕсмотря на плотный ужин с чечевицей в догонку, вес стабильно держится на 64 кг...Хм, подвижек нет за 11 дней!
Спасибо всем!
НЕсмотря на плотный ужин с чечевицей в догонку, вес стабильно держится на 64 кг...Хм, подвижек нет за 11 дней!
Последний раз редактировалось Tesslin; 09.02.2012 в 11:58.
Сбросила с Монти 9 кг!
после родов - 6 кг за 3 месяца
сейчас 59 кг при росте 170 см
хочу 58 кг качаюсь
все в наших руках!!!
не набираешь - уже геройка,,,,не так всё бфыстро - у тебя и весу того лишнего не так много,,подожди хотя бы месяц
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
СПАСИБО ЧТО ЗАХОДИТЕ!!! БОРОТЬСЯ В ОДИНОЧКУ С КГ ОЙ КАК ТЯЖКО!!!
А можно ли растолстеть на чечевице или горохе? ведь если ГИ низкий, то эти калории будут все метаболизироваться и не преобразовываться в жир?
кстати сейчас 18 день менс. цикла, организм сопротивляется отдавать жирок из запасов.
Вот что нашкрябала у вас на сайте:
" месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла" это о каком цикле речь?
Последний раз редактировалось Tesslin; 09.02.2012 в 14:11.
Сбросила с Монти 9 кг!
после родов - 6 кг за 3 месяца
сейчас 59 кг при росте 170 см
хочу 58 кг качаюсь
все в наших руках!!!
завтрак БУ
9.00 - 10.00
355 овcянка всухую с тепленьким чаем 30
344 спагетти ЦЗМ 100
27 шампиньоны 50
лук
33 мандарин 75
перекус БУ 11.30
50 яблоко 300
ТРАПЕЗА БЛ 12.00 -13.00
теплый салат (2 порции)
900 олив масло, уксус 34
27 цикорий салат 180
116 белое филе курицы 110
27 шампиньоны 20
лук
165 сыр моццарела для худеющих 50
дессерт БЛ
суррогат кофе
57 молоко в мл 120
516 шоколад 15
какао на воде
перекус БУ 16.00-17.00
327 чечевица 80
27 брокколи 100
33 мандарин 75
легкий ужин БУ 18.00-19.00
карри по пакистански:
восточные пряности
томат. паста
27 брокколи 100
368 киноа 100
красная паприка в прикуску
МВК 1/2 ст.л.
для дессерта просился спелый гранат или ломтик манго, НО УЖЕ НЕ БЫЛО МЕСТА В ЖЕЛУДКЕ!!!
ИТОГО: 2063КК
БЖУ: 20.60359116 /25.89581077/53.50059807
белка - 114гр
Стрелка весов сдвинулась в сторону отвеса!
похоже, что увеличение калоража до нормы ускорило обмен веществ...
Последний раз редактировалось Tesslin; 10.02.2012 в 12:03.
Сбросила с Монти 9 кг!
после родов - 6 кг за 3 месяца
сейчас 59 кг при росте 170 см
хочу 58 кг качаюсь
все в наших руках!!!
Я месяцами сидела на 1600КК, сейчас увеличила до 2000КК, как советует Монти.
Немного есть чувство переедания (из-за увеличения углеводов), но я ем по 1й порциии с перерывами, исключение для салатов. Сегодня калорий меньше, чем вчера.
Кстати, сложных углеводов ем меньше, чем в примерке и вес указан в сухом виде для сл.У.
Сбросила с Монти 9 кг!
после родов - 6 кг за 3 месяца
сейчас 59 кг при росте 170 см
хочу 58 кг качаюсь
все в наших руках!!!
Штучка, нет, не все одинаковые,,я показала наши менюшки своей француженке, она сказала, что у неё были другие, и что от моей менюшки её бы разорвало (или раздуло - я не совсем уловила её слэнг)
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
завтрак БУ 10.00 - 10.30
355 овcянка всухую с тепленьким кофезаменителем 30
344 спагетти ЦЗМ 100
31 фасоль стручковая 20
ланч БЛ 12.30 -13.30
3 порции салата:
900 олив масло, МВК 34
лук, укроп
? цикорий салат 200
117 оливки 30
28 паприка 200
16 марин огурцы 30
33 мандарины 200
160 сыр моццарела 50
153 яйца 1шт 60
дессерт БЛ 13.40
516 шоколад 15
55 молоко в мл 125
722 орехи грецкие 20
какао на воде
перекус БУ 16.00
31 фасоль стручковая 100
327 чечевица 44
35 яблочное пюре с анисом, цимтом, гвоздикой 150
ужин БУ 18.00-19.00
1 блюдо:
41 морковь 100
153 белок 1 яйца 30
327 чечевица по пакистански 90
31 фасоль стручковая 100
ИТОГО: 2170КК
БЖУ: 17.60307692/33.73943677/48.65748631
допустимые границы (БЖУ) : 10-35% 20-35% 45 - 65%
белка 93гр
Последний раз редактировалось Tesslin; 10.02.2012 в 22:54.
Сбросила с Монти 9 кг!
после родов - 6 кг за 3 месяца
сейчас 59 кг при росте 170 см
хочу 58 кг качаюсь
все в наших руках!!!
Социальные закладки