а когда у тебя сезон дождей? обычно там уже по фигу, что ты ешь - привес будет по физиологическим соображениям,, но маринованые огурцы на вечер - это таки да, задержка воды, от которой срочно надо избавляться ( рис отварной ешь на след день),,
а когда у тебя сезон дождей? обычно там уже по фигу, что ты ешь - привес будет по физиологическим соображениям,, но маринованые огурцы на вечер - это таки да, задержка воды, от которой срочно надо избавляться ( рис отварной ешь на след день),,
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
я съела в 9 часов вечера 150 гр болгарского перца. Можно?
а что будет если съем рис через день (нету дома басмати)?
вода что-ли навсегда останется в теле?
Последний раз редактировалось Tesslin; 07.02.2012 в 22:22.
Сбросила с Монти 9 кг!
после родов - 6 кг за 3 месяца
сейчас 59 кг при росте 170 см
хочу 58 кг качаюсь
все в наших руках!!!
перец лопай в своё удовольствие,,но лучше слопай отварное яйцо - белки на ночь лучше ( да и голод убивает надолго)
да можешь рис есть даже через 2 дня,но лучше воду сразу выгнать, которая задержалась,,,всю воду выгонять не надо - помереть можно в расцвете своего цветущего возраста ( ну это я фулюганю),,
а есл серьезно - если видишь на утро привес (от воды или от косяка), начинай бежать и что-то делать,,хотя у каждого организм единственный в своем роде( только ты его знаешь) что надо делать,,но все же старайся вначале свести к минимуму метод проб и ошибок
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
Tesslin, понравился пунктик твоего меню "сыр моццарела для худеющих" Вот бы еще и всякие "тортики с крэмом для худеющих" придумали
Приветики!!!
Что-то захотелось заменить фрукты во время перекусов до и после обеда на безобидные овощи... хочу попробовать еще БУ продукты с низким ГИ - чечевицу, фасоль, горох (на воде, рыбном бульоне, овощном или грибном отваре). Порции 1 миска. Ведь это все подходит к БЛ и БУ и не надо выдерживать 2 часа в перерывах. Уж очень мне есть хочется между ПП (привычка), а до обеда особенно! Другими словами я хотела бы отнять эти ингридиенты от основных ПП и есть в перерывы. Уж очень плотные получаются ПП, если учитывать что у Монти. на заврак и ужин по 100-150 гр слож. углеводов положено!!! Еле справляюсь с такими объемами.
Что скажут эксперты?
Мерси
меню на 8 февраля:
завтрак БУ
7.00 - 10.00
368 квиноа 100
340 хлебец ваза 20
перекус 11.11
50 яблоко 300
33 мандарин 75
ланч БЛ 12.00 -13.00
итальянское рагу (2 порции)
900 олив масло, уксус 25.5
27 брокколи 100
367 сыр овечий 25
327 чечевица 76
116 белое филе курицы 110
лук
томат паста
дессерт БЛ 15.00-15.30
516 шоколад 15
какао на воде
165 сыр моццарела для худеющих 25
55 молоко в мл 125
суррогат кофе
перекус БЛ 16.00-17.00
легкий ужин БУ 18.00
1 блюдо:
лук
368 квиноа 100
27 шампиньоны 70
перекус БУ 20.00*???
327 чечевица (остатки с ужина) 76
ИТОГО: 2199.19
БЖУ: 21.552326/28.6447964/49.80287759
границы БЖУ: 10-35% 20-35% 45 - 65%
белка на день 130 гр!!!
калораж ЗАШКАЛИВАЕТ!!! вырос засчет углеводов
Последний раз редактировалось Tesslin; 08.02.2012 в 23:30.
Сбросила с Монти 9 кг!
после родов - 6 кг за 3 месяца
сейчас 59 кг при росте 170 см
хочу 58 кг качаюсь
все в наших руках!!!
учитывая сегодняшний день с обилием углеводов, завтра ради интереса подсчитаю сколько калорий в день в примерных монти меню!!!
уж, очень тяжелые по ощущениям получаются порции, особенно на ужин!
Я просто еле доползаю до дивана и дессерт переношу на потом!!!
У многих в дневниках написано, чтобы быстрее получить отвес нужно отказаться от сложных У на ужин и не есть фрукты. Вот только это не по системе маэстро диетолога...
Сбросила с Монти 9 кг!
после родов - 6 кг за 3 месяца
сейчас 59 кг при росте 170 см
хочу 58 кг качаюсь
все в наших руках!!!
Tesslin, это не то, чтобы не по системе, а просто свои наблюдения) Но для каждого они свои , опять же У кого-то от фруктов привесы, у кого-то от БЛ ужина
А меню мне твоё безумно нравится, буду брать пример и искать вдохновение
де-е-евочки, не забываем, что то приперное меню на тетку выше 100кг кажется( Петинатик нечаянно какие-то сумасшедшие цифры им забабахала),, так что это примерка для людей, у которых значительно излишнего веса,, так что тебе и не надо стока лопать,, граммы под себя расчитывай
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
Ну да... я вообще на эти граммы на примерке не смотрю. Просто прислушиваюсь наелась или нет. Например на завтрак я съедаю по примерному меню всё, что у него написано, даже "опционное" , потому что с утра люблю плотно кушать и у меня разрыв между завтраком и обедом 6-7 часов, а вот на ужин у меня намного меньше порции чем он обозначает, раза в три наверное. И десерты ужина я тоже не всегда ем. Тут каждый под себя его приспосабливает.
Социальные закладки