Испытание силы воли за вознаграждение
Страница 1 из 24 1234567891011 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 235

Тема: Испытание силы воли за вознаграждение

  1. #1
    Увлеченный Аватар для Tesslin
    Регистрация
    31.01.2012
    Сообщений
    360
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию Испытание силы воли за вознаграждение

    очень я раньше любила побаловаться плюшками...


    30 янв ВЕС: 65кг (при росте 170), цель: 60 кг через 3 месяца


    ранний завтрак БЛ
    печенье овсянное по МОНТ (калорийность 390) 50 гр
    ланч БЛ 13.30

    1 блюдо: олив масло 25гр
    фасоль отварная 400гр
    яблоко 150 гр

    обед БУ 16.00
    1 блюдо: квиноаотвар 120 гр
    овощи - маринов. Огурцы

    ужин БЛ 18.00
    1 блюдо: овощи - капуста тушенная 300 гр
    яйца 1 шт
    йогурт натур 75 гр
    йогурт шоколадный 75гр
    яблоко 200 гр
    шоки 15гр

    итого: 1600 КК

    БЖУ: 20.24756946/30.74430218/49.00812835
    Последний раз редактировалось Tesslin; 02.02.2012 в 14:30.

  2. #2
    Увлеченный Аватар для Tesslin
    Регистрация
    31.01.2012
    Сообщений
    360
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    31 янв
    слева калорийность продуктов, справа количество в граммах

    ранний завтрак БЛ

    390 домашнее овсянное печенье по Монти (ФАЗА1)50
    367 сыр азиаго 50
    72 яйца 1 шт 100

    ланч БЛ
    айвар 2 ст л
    302 фасоль (сух.продукт) 170
    50 яблоко 150
    41 морковь 30

    БУПП
    1 блюдо:
    368 квиноа 50
    27 капуста тушен. 200
    16 марин огурцы 70
    50 яблоко 150

    ужин БЛ

    520 шоки 7
    69 йогурт натур 75
    124 йогурт слад 75
    50 мандарин 100

    итого: 1648 КК
    БЖУ: 19.89548476 /24.16696861/55.93754662
    Последний раз редактировалось Tesslin; 02.02.2012 в 14:13.

  3. #3

    По умолчанию

    Привет. С открытием дневничка.
    Вот только название меня смутило об испытании силы воли. Кушаем вкусно, вдоволь, если что считаем в цифрах, так только для того, чтобы недобора не случилось. А уж если считать что, так посчитай белок. Монти рекомендует 1,3-1,5 гр/ на кг живого веса.
    Вообще белка надо 1гр /на кг, но на стадии худения белка рекомендуется побольше, это не только у Монти.
    Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
    Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
    Хаим Вейцман.

  4. #4
    Увлеченный Аватар для Tesslin
    Регистрация
    31.01.2012
    Сообщений
    360
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    Испытание силы воли и есть! Я жуткая сладкоежка, не могу без сладкого!
    Белки считаю - за счет фасоли и гороха все в норме, даже с запасом.
    Мясо, слышала, лучше 2х раз в неделю не есть, рыбу 1 раз в неделю по 200 гр. Но это эти ограничения по экологическим причинам.

  5. #5
    tykva
    Guest

    По умолчанию

    Tesslin, а зачем же на Монти отказываться от сладкого??

  6. #6
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Так и не надо от сладкого отказываться!! У нас тут больше половины форума жуткие сладкоежки, а каталог "Десерты" самый большой и изысканный!!

    Пойду-ка я чизкейк заточу, раз пошло такое дело. Спасибо напомнили

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  7. #7

    По умолчанию

    Придерживайся лучше такой схемы ПП: З БУ О БЛ У БУ


    Рост 155, 18 лет

    Буду рада гостям!мой дневничек

  8. #8
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,944
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    Teslin, на Монти вполне можно силу воли не испытывать, а есть вкусно в свое удовольствие! Думаю, ты это вскоре и сама поймешь. Удачи!

    Не поняла, что это за овсяное печенье у тебя, которое можно в БЛ? Из отрубей, что ли, без овсянки?
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  9. #9
    Увлеченный Аватар для Tesslin
    Регистрация
    31.01.2012
    Сообщений
    360
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Yulia Посмотреть сообщение
    Teslin, на Монти вполне можно силу воли не испытывать, а есть вкусно в свое удовольствие! Думаю, ты это вскоре и сама поймешь. Удачи!

    Не поняла, что это за овсяное печенье у тебя, которое можно в БЛ? Из отрубей, что ли, без овсянки?
    на овсянке (1стакан), яйца,с шоколадом 50гр

  10. #10
    Увлеченный Аватар для Tesslin
    Регистрация
    31.01.2012
    Сообщений
    360
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Ketti Посмотреть сообщение
    Придерживайся лучше такой схемы ПП: З БУ О БЛ У БУ
    не соглашусь - у вас здесь подмечено, что жирное лучше с утра, а углеводы в обед!!! хотя как вариант принимается

Страница 1 из 24 1234567891011 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Пробуем силы
    от Alexa_Alexa в разделе Работа форума
    Ответов: 52
    Последнее сообщение: 20.01.2016, 08:47

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •