Джемма: мой дневник

[Ромашк@]

Джемма, за спорт отдельный . С таким подходом - мини-юбка не за горами!

[Штучка]

Нууу, тут еще и спорт подключили У веса никаких шансов не останется!!

[Перфекта]

Джемма, я тоже совсем нетренированная, и тоже по чуть чуть подключаю зарядку, 15 мин аэробика и немного упр с гантельками для меня хорошо. А еще побольше ходить нам желаю!)

[Джемма]

Аня, спасибо! хоровац попробую обязательно, как только мне в загребущие лапы попадутся баклажаны

Ромаш, до мини-юбки мне еще доооолго А вот джинсы, которые сидели, как барабан, теперь можно снимать, извините, не расстегивая

Штучка, спасибо!!

Маша, это точно, ходьба - хорошая, нежная нагрузка. Скорей бы весна, кроссовки и тп.
За гантели тебе большой-большой

Снова тихонько двигаю линеечку.
И план на сегодня, 29.02

Бодифлекс 15 мин

Завтрак БУ
Овсянка с черносливом
Бутерброд: домашний хлеб (ржано-пшеничный ц/з с отрубями) с творогом, соль, специи
Чай зеленый

Обед БЛ
Снова ячка с овощами
Паштет дом. куриный со специями
Маффины не получились. Поэтому: халва домашняя, без шоко
Чай или кофе

Физ. комплекс: растяжка, руки, пресс - 24 мин.

Ужин
Пока неизвестен
Дописываю по факту: ужин получился поздний, поэтому: тертая морковка с ЛМ, черносливом и медом

[Куля]

Двигай линеечку смелее! Ура, товарищи!

[Natalia9]

Молодец! Спорт -

[Кнопка]

Джемма, с отвесиком!
Молодчина, что спорт подключила!

[Перфекта]

Даша, молодец! Перевал не за горами

[Тортолина]

Какая прелесть! Скоро-скоро покажется цифра 9

[Джемма]

Девушки, спасибо вам за добрые слова!

И с первым весенним днем всех нас!

Меню на 1.03:

Бодифлекс 15 мин.
Пресс, руки, растяжка - 24 мин.

Завтрак БУ
Творог с черносливом (плюс мед, плюс молоко)
Домашний хлеб пшен.-ржаной ц/з с отрубями
Чай

Обед БЛ
Хуммус
Курочка отварная
Салат из св. капусты
Чай и халва подс.

Ужин БУ - тайна, покрытая мраком (надо бы в магазин сходить, что ли... )
Дописываю по факту:
Тефтельки рыбные в том. соусе
Салат помидор-огурец
Хлеб ржано-пшен. ц/з с отрубями
Курага
Чай

Перекусы в теч. дня: яблоко