Джемма: мой дневник

[Джемма]

Аленчик, да я не особенно-то и уговаривала, просто предложила через полтора где-то месяца после того, как сама начала.
С началом Монти готовить стала больше и интереснее (раньше кулинарией не особенно увлекалась), ему понравилось все сразу - и еда, и мои изменения
Готовить для всех по отдельности мне, честно говоря, ужасно лень, поэтому я готовила что-то общее, а мальчикам своим, если надо, гарнир, ну и старалась, чтобы было заметно: во, какое вкусное то, что я "на диете" кушаю А там все и попались

Юля, спасибо, про зародыши буду знать! В коктейль кидала совсем немножко.

Меню на 14.02:
Завтрак БУ
Мусс-мороженое (зеленый банан, пара ложек молока, горсть мороженой черники. Правда, съела где-то две трети порции, полностью не влезло)) - очень здорово получилось, такая консистенция нежная и воздушная, цвет красивый, вкус, да еще и из красивой вазочки!
И обратно на бренную землю:
Ложка творога обезжиренного
Маленький кусочек постного ячневого хлеба-лепешки
Зеленый чай

Обед БЛ
Котлетки из куриной грудки (плюс лук-морковка)
Мнооооого салата из свежей капусты с РМ
М.б. закуска из творога обезж. с грецк. орешком и помидором
Чай зеленый с шоко (ура!)))

Перекусы: яблоки свежие и запеченные в микро без подсластителей, том. сок чашка

Ужин БУ пока прикидываю, исправлю по факту
Капуста тушеная с тыквой и грибами (ВЫБРОСИЛА В ПРОПАСТЬ =) Ужасно невкусная получилась. Грибов жалко))
Котлеты из рыбки (совсем мало, так как рыбки мало )
Суп с оранжевой чечевицей
Ржаные коржики (1 маленький)
Тушеные овощи (из заморозки: цв. капуста, зел. фасоль, горошек, морковь)
Чай зеленый

[Yulia]

Джемма, сложных углеводов все-таки у тебя в меню недостаточно. Из У в завтраке БУ только маленький кусочек лепешки. Сложные углеводы Монтиньяк настоятельно советует утром есть, они заряжают энергией на целый день. Почитай про роль углеводов.

[Перфекта]

Жалко капусту. Наверное если бы просто капуста с грибами было бы точно вкусно, тыква что ли подвела... Все остальное у тебя - вкуснятина)

[Аленчик]

Точно! На такую вкуснятину нельзя не соблазниться!

[Еленчик]

И я свои 5 копеек вставлю про шоколад. Ела его с самого начала по 20-25 грамм каждый день (ну разве что забывала купить и 1 день не ела ), в основном 80%, иногда 78 или 72%- худела очень быстро- первые несколько месяцев по 4-5 кг в месяц отваливалось. Т.ч. это всё очень индивидуально, так же как творог на ужин- одним привес обеспечен, а другим- всё ОК.

Т.ч., Даша, не бойся шоколада- эксперементируй- например кушай его недельку в БЛ, потом недельку посиди без шоко и посмотри как себя организм поведёт. Но если ты его (шоко) любишь, то не отказывайся от него, лучше стройней немного медленнее, но зато вкусно!

Удачи!!! У тебя всё получится!!!

[Джемма]

Маша, да, тыква все испортила (как ложка дегтя), это точно

Еленчик, да, согласна! Спасибо за добрые пожелания!
У меня еще есть малюсенькая такая фобия: похудеть слишком резко Хочется все же в безопасном темпе - скажем, не больше 3-4 кг за месяц, чтобы кожа оставалась на месте, и бюст не заблудился вдали от своей исторической родины
В общем, я настроена на дооолгий путь и намереваюсь радоваться всю дорогу

И продолжаю писать менюшки 15.02
Завтрак БУ
Овсяный коктейль (овсянка 4 ложки, молоко 50 мл, половина зел. банана, горсть черники, пол-чайной ложки меда, немного водички)
Ржаной коржик маленький
Ложка обезж. творога
Яблоко
Черный чай слабый

Обед БЛ
Говядина тушеная
Зеленая стручковая фасоль тушеная
Чай зеленый с шоко

Ужин БУ
Пока не продуман.
У моих мужчин будет БЛ, а у меня БУ легкий какой-нибудь.

И просто необходимо уже подключать спорт или дыхательные упражнения.

[Аленчик]

В общем, я настроена на дооолгий путь и намереваюсь радоваться всю дорогу
Шикарно сказано!!!

Что из спорта планируешь начать?

[Джемма]

Аленчик, спасибо!
Пока не решила, наверное, просто буду заниматься прессом и руками по 8-минутным роликам упражнений на ютюбе, пресс мне у них понравился, уже пробовала, а потом уже решу точнее.
Пыталась начать бодифлекс, который мне когда-то нравился - но никак не получается делать его с утра: как только просыпаюсь, начинают копошиться все в доме, просить завтрак, короче, невозможно это все Приглядываюсь к окси-сайзу. Подожду, пока пройдут КД - и вперед.

[Аленчик]

Ну да, делать " уродливую гримасу" и пыыыыф, когда вокруг народ - это проблематично
Пресс и руки - ты " яблоко", да?
Вообще есть очень хорошая программа на пресс - от Голливудского тренера, там, правда, минут 20. Кто делал - были ооочень довольны результатами.
А я начала Джиллиан и заболела. Хнык

[Джемма]

Аленчик, выздоравливай!
Я, наверное, "грушеяблоко" Просто руки и пресс - это то, что меня волнует сейчас больше всего, ну и то, что я могу делать без особого насилия над собой, упры на пресс мне всегда нравились. В сложные и утомительные тренировки не хочу ввязываться, чтобы потом не страдать от чувства вины Сейчас главное - втянуться понемножку.