Джемма: мой дневник

[vica]

Да уж, отобедала на славу!

[Штучка]

Ну, ничего себе тут пируют!!!

[Джемма]

Я так стараюсь, чтобы супругу понравилось меню, и он оставался в нашем лагере, что совсем разошлась, самой страшно
Завтра праздник выходного дня заканчивается, и начинается нормальная жисть - никаких буженинок и прочих излишеств Овсянка, сэр и так далее

План на завтра, 13.02
Завтрак БУ
Вариация на тему овсяного коктейля (в моем случае без овсянки - очень не люблю. Зародыши пшеницы, черника, пол-чайной ложки меда, немного молока, вода), много
Зеленый чай

Обед БЛ
Плов из индюка с ячкой (было мало совсем =( Почти все отдала мужу на работу, результат - не наелась, результат - позже БУ перекус, без которого можно было бы обойтись)
Салат из свежей капусты с РМ
Слабый черный чай плюс несколько замороженых вишен (шоколада больше нету и завтра к обеду не появится, а на ужин я его не ем, ибо! )

Перекус БУ или, наверное, просто У
Чай черный слабый
Микро-маффинчик ц/з с черникой по рецепту с форума
Постный ячневый хлеб ломтик

Ужин БУ
Роллы (нори, рисовый уксус, басмати, авокадо, семга)
Томатный сок
Яблоко
Зеленый чай

[vica]

(шоколада больше нету и завтра к обеду не появится, а на ужин я его не ем, ибо! ) для справки - (я стала иногда есть шоколад только после того как вес снизился меньше 90). Отследила, что если съедать больше 10 гр в день вес стоит! Делайте выводы!

[Тортолина]

Поддерживаю Вику, тоже стояние веса связываю с шоколадом, и его постоянным присутствием в меню. Если его кушать раз в две недельки то , а если каждый день - то он тормозит похудение к сожалению.

[Джемма]

Девочки, умом все понимаю и соглашаюсь, но без шоко система Монти кажется ужасно унылой
Тем временем, за 4 дня разгульной жизни (с четверга не взвешивалась) у меня образовался маленький, но вполне симпатичный отвесик - 400 г Думаю, это потому, что я в кои-то веки кушала достаточно белка (ну и без переедания, понятное дело).
И поняла, что мне психологически очень тяжело не взвешиваться каждое утро. Я этих взвешиваний очень жду, и даже если вижу привес - не огорчаюсь, потому что можно просто предпринять по поводу привеса что-то разумное: скажем, облегчить ужин, пить больше, есть меньше соленостей, ну в общем, сделать что-то и ощущение, будто ситуация находится андер контрол
А стоит перестать взвешиваться - появляются сомнения: а то ли я делаю? а вдруг на меня внезапно нападет жор? (кстати, пока ни разу, меня это тревожит )

[Rakushka]

Поздравляю с отвесом!
Отсутствие жора - первый признак правильно организованного питания. Ну и, если тебе так хочется шоко - кушай, ведь душевное равновесие важнее!

[Перфекта]

С Отвесом, Даша!!!

[Аленчик]

Привет! С отвесом тебя!
А как ты мужа уговорила с тобой вмете кушать? ( я своего соблазнить пыталась, но он ни в какую)

[Yulia]

С отвесиком!
А шоколада 30-40 г в день нам официально разрешено.

Поосторожней с зародышами пшеницы - они все-таки жирноваты для БУ (посмотри жирность на упаковке, насколько я помню, около 10%). Если ты их немного в коктейль добавляешь, то не страшно, а если вместо овсянки, хорошую такую порцию, то тогда этот коктейль - БЛ, и меду там не место.
Но если зародышей в коктейле мало, все равно не очень хороший завтрак: углеводов-то кот наплакал!