мои идеальные ужины , если брать в течении недели это
-3 раза в неделю фруктовые ужины ( в виде чистых фруктов или фруктового салата)
-большие многокомпонентные салаты (овощи,бобовые, рыба, морепродукты)
-ужины в 18-18.30
БЛ ужины и ужинами со сложными углеводами я почему-то начала сейчас баловаться , хотя раньше их практически на 100% исключала ...стоит задуматься, может поэтому у меня вес так плохо уходит