Идеальный ужин

[Pure Blond]

Назрел еще вопрос. Я его в дневнике написала,но еще решила и тут поспрашивать)
Если силовая тренировка с 18.00-19-00, а поужинала БУ думаю около 20.00
грудка-гриль
салат (орурец-помидор)
Так вот вопрос,если тренировка в такое время,что потом можно безобидное скушать?
Да,сама знаю,что желательно "ничего",но 1 цель у меня забеременеть, а уже 2 сдержать вес.

[Alexa_Alexa]

Как это "желательно ничего"??? После тренировки обязательно надо поесть - советую тему "Питание при занятиях спортом". Там достаточно подробно описан современный взгляд на питание при тренировках- это в прошлом веке ошибочно считалось, что после тренировки показан голод.

[foxy]

По мне идеальный ужин-это не кушать как минимум за 4 часа до сна.Ужин должен быть с овощным салатом+рыба в с\с.Сейчас эксперементирую с фруктовыми-салатными ужинами получается вообще шикарно (конечно же это не есть ГУД,т.к безбелковые и низкокалорийные)

[Natalia9]

а мой любимый вариант: фруктово-салатно/овоще-морепродуктный/рыбный ужин!))

[Аннет]

Спасибо за тему.
А то я наяриваю - макароны ц/з + фрукты (грейп, груша, яблоко).
Вес уходит о-о-чень медленно.

[Аннет]

Вчиталась в меню - спагетти можно. Запуталась.
Но худею все равно оч. медленно.
Девочки, спасибо за труд, много инфы и сразу все не прочитать, а худеть хочется сразу.

[xeniya]

Аня по своему опыту у меня идеальный ужин это бобовые + белок и нежирный (например грудь обезжиренная или белая рыба).
вот рис и макароны - 100 привес с утра даже +1,5-2 кг

[tykva]

Мне кажется, что здесь надо самому отслеживать, от чего именно у тебя привесы. Т.к. всё-таки у всех организмы разные и по-разному реагируют на разные продукты.
Мне вот, например, ужины вообще не влияют на отвес-привесы - больше идёт в расчёт цикл, соответственно задерживается ли вода или нет. Я могу соверешнно спокойоно поесть и крупы-макароны-рис с рыбой, морепродуктами или куриным филе, могу и овощи-фрукты, могу и бобовые, а может быть и БЛ с перебором по сырам, так ещё и запить это всё дело вином! А потом проснуться с отвесом, который никуда от меня не денется. Тут всё ооочень и очень индивидуально, мне кажется

[Хитрость]

Аня, это действительно все индивидуально. Но я уже разговаривала с разными эндокренологами и диетологами (это мнение и у Монтиньяка таких ограничений нет) они не рекомендуют после 18.00 есть фрукты, особенно содержащие разные сахара. Если очень хочется, то лучше грейпфруты или ягоды.

[Аннет]

Спасибо, за уточнения.
Проведу эксперимент на 2 недели. потом отчитаюсь.
Белая фасоль (сама буду готовить), морепродукты + ягоды/грейп/курага/чернослив - УЖИН.
Посмотрим.
Надо еще изучить варианты меню на 12 недель М. Монтиньяка.