Идеальный ужин
Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 35

Тема: Идеальный ужин

  1. #1
    Любопытствующий Аватар для Джулька
    Регистрация
    04.07.2011
    Сообщений
    27
    Записей в дневнике
    11

    По умолчанию Идеальный ужин

    Хочу спросить у девочек которые сбросили вес по системе. Вы вели дневники, анализировали свое меню, выработали ли вы для себя меню идеального ужина. Что лучше кушать вечером для того чтобы сбросить вес.

  2. #2
    Знаток Аватар для Ромашк@
    Регистрация
    01.08.2011
    Сообщений
    1,913
    Записей в дневнике
    37

    По умолчанию

    Идеальные ужины по моей версии - это те, которые расписаны в Примерных меню с официального сайта.
    Кто понял жизнь, тот больше не спешит. Смакует каждый миг и наблюдает как ребенок спит, как молится старик, как дождь идет, и как снежинка тает.



    Светлана, 37 лет, рост 175 см.
    Вкусно кушаю по Монти уже больше года. В минусе 20 кг, иду дальше
    .

  3. #3
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,641
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    Тема хорошая,но почему-то народ не торопится делиться личными сделанными выводами
    Я для себя еще не нашла идеальный ужин,который бы стопроцентно способствовал бы отвесу, поэтому с удовольствием бы послушала мнение общественности

  4. #4
    Опытный Аватар для LaGuitarra
    Регистрация
    19.04.2010
    Сообщений
    679
    Записей в дневнике
    219

    По умолчанию

    мне кажется идеальный ужин - это ПП, т.е. рыба, бобовые, свежие овощи, к тому же, тут много белка. С этого гарантированно пойдет отвес. Еще бы убрать дурацкую привычку догоняться после него фруктами

  5. #5

    По умолчанию

    Это я о том времени когда была на стадии худения, но и при поддержании веса тоже для меня идеальные ужины. ТО после чего были отвесы, и то после чего нет привесов сегодня.

    Рыба свежая в духовке/ отварная/на пару, т. е. НЕ СОЛЕНАЯ/ морегады с овощами и квиноа.
    Мне очень хорошо греча отварная с молоком, но многим она не идет в качестве идеального ужина.
    Хорошо был фруктовый салат, большая миска грамм 400, но опять многим фрукты вечером не идут.
    Так что все очень индивидуально.
    НО идеальный ужин должен быть настолько ДОСТАТОЧНЫМ, чтобы до сна жорик не наведывался. Если отход ко сну очень поздний, можно сделать легкий перекус.

    А вот увеличивают циферку на весах на утро:
    -творог, который казалось бы на ужин идеально подходит,
    -рыбка соленая , всеми любимая.
    Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
    Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
    Хаим Вейцман.

  6. #6
    Знаток Аватар для Ivadara
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Хабаровск
    Сообщений
    1,301
    Записей в дневнике
    41

    По умолчанию

    мои идеальные ужины , если брать в течении недели это
    -3 раза в неделю фруктовые ужины ( в виде чистых фруктов или фруктового салата)
    -большие многокомпонентные салаты (овощи,бобовые, рыба, морепродукты)
    -ужины в 18-18.30
    БЛ ужины и ужинами со сложными углеводами я почему-то начала сейчас баловаться , хотя раньше их практически на 100% исключала ...стоит задуматься, может поэтому у меня вес так плохо уходит

  7. #7

    По умолчанию

    Вот и я попробовала Ужины БЛУ (как их кто-то назвал). Сейчас зима -холодно, хотелось чего-то посытнее после рабочего дня. А они медленно, но верно прилипают к талии. Не использует мой организм,( спокойно я сплю, ножками-ручками во сне не машу, дышу ровненько) ночью количество энергии полученной из таких ужинов, и как в аккумулятор на талию. НЕ должен быть ужин по калорийности как обед. НЕ ДОЛЖЕН, а вот иногда хочется...
    И много водички не должен удерживать. Соленое на ужин хорошо ограничить до минимума.
    А еще очень мне хорошо шел фруктовый плов, что-то я подзабыла его.
    Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
    Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
    Хаим Вейцман.

  8. #8
    Любопытствующий Аватар для Pure Blond
    Регистрация
    08.11.2011
    Адрес
    Минск
    Сообщений
    33

    По умолчанию

    Приготовила себе на обед гречку(с вечера залила теплой водой) с лесными грибами.Правда немного капнула масла ВК. Получается,что обед не БЛ,а БУ? Что делать с ужином?

    Цитата Сообщение от Yulia Посмотреть сообщение
    А что значит - что делать с ужином? В смысле, если сделать БУ, то недобор жиров получится? Ну да... Хотя можно съесть, например, жирную рыбу - вот тебе и жиры.
    Да,не корректно задала вопрос.
    Получается БУ завтрак, БУ обед. Что лучше покушать на ужин?
    Рыбу взяла на заметку,есть окунь,правда замороженный.
    А кура-грудь,пойдет ?
    Последний раз редактировалось Pure Blond; 16.04.2012 в 15:12.

  9. #9
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,944
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    В смысле, имеет ли право на существование БЛ-ужин? Конечно, но лучше с БЛ-ужинами не частить. Хотя легкий БЛ-ужин в минимумом жиров вряд ли затормозит процесс похудания.
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  10. #10
    Увлеченный Аватар для Линн
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    335

    По умолчанию

    Есть и такая очень популярная версия.
    Еда, состоящая в основном из углеводов, подавляет секрецию гормона роста. Особое внимание следует уделять последнему приему пищи в день. Небольшой ужин с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов улучшает производство гормона роста.
    Этот гормон способствует тому, чтобы всё, что съедается, распределялось правильно: калории тратились на энергию, белки шли на строительство мышц, всё лишнее выводилось, а нечаянно завязавшийся жирок быстро превращался бы в энергию.
    У тех, кто полнеет "от воздуха", этого гормона вырабатывается недостаточно, отсюда все их проблемы. Возникает закономерный вопрос: что же делать, чтобы его вырабатывалось больше?
    Чтобы это понять, давате разберёмся в физиологии.
    Гормон роста вырабатывается гипофизом, но - и это самое важное! - в вечернее и ночное время, причём только тогда, когда пищеварительный тракт свободен от переваривания пищи. То есть гипофиз начинает выделять соматропин лишь через несколько часов после последнего приёма пищи. Чем легче был ужин, чем скорее он переварился, тем быстрей начнёт выделяться так необходимый нам гормон роста. А ещё - чем больше времени для этого мы выделим организму, тем тем больше гормона выработается.
    Например, поели вы плотненько в 18 часов, гипофиз начнёт работать только около 22-23 часов и будет вырабатывать гормон роста часов до 5-6 утра. А если покушать в 10 вечера, гормон роста станет выделяться только часа в 2-3 ночи, и на всё про всё ему будет отведено 3-4 часа. Сами видите, выработается меньше!
    Также гормон роста усиленно выделяется при силовых тренировках, но это совсем другая история.
    Последний раз редактировалось Линн; 17.04.2012 в 04:10.
    С 52 - до 37 кг при росте 155. Держу вес на второй фазе.

Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Ответов: 19
    Последнее сообщение: 10.04.2015, 12:02

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •