Виктория . Путь изменения к лучшему! №2

[vica]

7 апреля
натощак вода. Сахар в норме. Вес не месте.
Завтрак БУ
- лосось из духовки
- зеленые стручковые бобы в соево-чесночной-чили заправке
- нечто отрубные лепешки (бяка!)
- чай, курага
Перепив - декафеин с соевым молоком
Обед БЛ
- куриная печенка тушеная с луком
- свежий оранжевый перец
- зеленый чай
Перепив - зеленый чай, грецкие орехи
Ужин БУ
- креветки много
- зеленые стручковые бобы в соево-чесночной-чили заправке
- зеленый чай
NW 40 минут.

[jezulatko]

О, тут уже девушка побежала по горам и долам... И ноге своей сказала терпеть)))
А про соево-чесночно-чилиевую заправку можно поподробнее???

[Alice]

Сахар в норме. Вес не месте., а так же на месте: креветки много, лосось и спорт, так что все в норме

[vica]

Езулатик, у меня как всегда все просто. На пару приготовила зеленые стручки сои из заморози. Горячие выложила в контейнер полила соевым соусом, чуть кунжутным маслом, посыпала красным чили (сушеным), чесночным порошком, семечками кунжута, чуть присолила морской солькой, сбрызнула лимонным соком . Крышкой закрыла контейнер, потрясла хорошенько. Все, можно кушать!

[LaGuitarra]

Викуль, вот уж точно, все простое гениально, особенно из рецептов! так держать!!

[Матрёшка]

ну самое главное, что сахер в норме,,

[klea]

Вика, кроме нордика можно заняться оксисайзом - ты вроде пробовала, цигуном каким-нибудь , например 18 форм( есть на youtube), йогой "в постели" - найдешь там же. Побереги ножку, народ просит.
У нас еще зима слякотная, вчера снег шел, ну и соответственно....

[vica]

9 апреля
натощак вода
зеленый чай
Завтрак БЛ поздний
- ячневые оладьи
- запеченая рыба
- запеченые овощи под сыром
- декафеин с соевым молоком
Перепив - чай с орехами
Обед или ранний ужин БЛ
- ячка
- котлеты
- зеленый чай
Вечерний перепив - напиток из черноплодной рябины из заморозки
День дурацкий всего два ПП и еще оба БЛ (не берите с меня пример!)
Без NW (нога болит!)

[Alice]

Ну..., все таки это лучше, чем косяки . А ножку побереги пока!

[vica]

Вчера прилетела моя сестренка (молодая, стройная и красивая как модель!) Не видела меня с сентября - сказала что худеть мне хватит, что выгляжу я на 10 лет моложе и что лицо у меня уже очень худое! В общем под впечатлением от услышанного я второфазничала вчера и сегодня ( и еще накосячила конфетами очень вкусными и финиками израильским нового урожая ). Но, весы обрадовали меня на 400 гр, линеечку чуть сдвинула!
Завтра возвращаюсь на путь истиный - первофазный!
План на 12 апреля.
натощак вода - как всегда
Первый завтрак-перепив БУ
- коктейль - сплошная польза (отруби разные, пшеничные зародыши, семена льна, черноплодка, половина яблока, на соевой основе)
Ланч БУ
- басмати браун
- стейк лососевый
- зеленый чай
Обед БЛ
- фаршированый перец
- салат помогур , сельдерей, перец с ОМ
- зеленый чай
Перекус БЛ
- декафеин с соевым молоком
- сыр
- огурец
Без ужина или по обстоятельствам...