Ответить с цитированиемПривет!
Вот тут про линеечку написала
Отличное меню!
Капустки захотелось тушеной с ячнево-сырной лепешкой
1 февраля
Натощак вода.
За час до завтрака ЛМ с лимонным соком
Завтрак БУ
- пита цз подсушеная
- рыбное карри с овощами (кабачок, помидор, перец, лук) чуть МВК
- зеленый чай
Обед БЛ
- котлеты
- тушеная капуста с ОМ
- ячневая- сырная лепешка
- огурец
- зеленый чай
Перекус - грейпфрут, миндаль, чай
Ужин БУ
- рыбное карри с овощами
- зеленый чай
Всего за день: Белки 118.8 г
Жиры 57.9 г
Углеводы 218 г 1880 ккал
Б-Ж-У: 25% – 28% – 47%
Последний раз редактировалось vica; 02.02.2012 в 06:04.
Я в теме питания по ГИ уже 10 лет… вернулась на форумонти .
Привет!
Вот тут про линеечку написала
Отличное меню!
Капустки захотелось тушеной с ячнево-сырной лепешкой
2 февраля
Натощак вода.
ЛМ с лимонным соком.
Заврак БУ
- рис басмати браун
- авокадо с лимоном
- 1/2 лососевого стейка
- салатные листья
- зеленый чай
Обед БЛ
- овощной суп-пюре (цветная капуста, брокколи, кабачок) с тертым сыром + овсяные отруби 1 ст.л., ОМ
- перепелиные яйца
- зеленый чай
Перекус - грейпфрут, миндаль, зеленый чай
Ужин БУ
- 1/2 лососевого стейка
- зеленые стручки сои на пару с лимоном, шампиньоны на пару
- немного дыни, клубники
- зеленый чай
Всего за день: Белки 87.7 г
Жиры 58.9 г
Углеводы 163.2 г
1556 ккал
Б-Ж-У: 23% – 35% – 43%
Последний раз редактировалось vica; 03.02.2012 в 03:20.
Я в теме питания по ГИ уже 10 лет… вернулась на форумонти .
Викуся, к тебе мне вот не боязно ходить -+ у тебя писча диитическая,,можно даже чего-то с тарелки стащить
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
Поддерживаю Матрешку - дневник образцово-показательный.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит. Смакует каждый миг и наблюдает как ребенок спит, как молится старик, как дождь идет, и как снежинка тает.
Светлана, 37 лет, рост 175 см.
Вкусно кушаю по Монти уже больше года. В минусе 20 кг, иду дальше.
Викунь! Мдя.......Ты ж почти примерщица!!!!!
В минусе 30кг! Еще несколько шагов к совершенству)))
3 февраля
Натощак вода.
ЛМ с лимоном.
Завтрак БУ
- коктейль (овсяные отруби, черная смородина, дыня, ананас, клубника, корица)
Второй завтрак БУ
- рыбное карри из баса и трески с овощами
- пита цз подсушеная
- зеленый чай
Обед БЛ
- овощной суп (остатки) с тертым сыром
- 2 котлеты
- дип из печеного баклажана
- салатные листья
- зеленый чай
Перекус - грейпфрут, миндаль, зеленый чай
Ужин БУ
- все тоже рыбное карри
- криспбред (рожь цз, овсяные отруби)
- баклажановый дип
- огурец, салатные листья
- зеленый чай
Поздний перекус - фрукты
Всего за день: Белки 120.2 г
Жиры 64.4 г
Углеводы 154 г
1679 ккал
Б-Ж-У: 29% – 35% – 37%
Последний раз редактировалось vica; 04.02.2012 в 05:27.
Я в теме питания по ГИ уже 10 лет… вернулась на форумонти .
ни разу в жизни не ела рыбное карри - не могу себя пересилить попробовать ( у нас же на каждом углу только ленивый его не продает),,как впечптления? ты его сама начала делать или сначала у индусов попробовала?
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
Матреш, я его первый раз в китайском ресторане попробовала, мне очпонравилось. Но, я всегда по разному делаю, с овощами экспериментирую. Самое главное овощи крупно резать и с самим карри не переборщить, на мой вкус. Я стала часто его делать, тк не люблю размороженую рыбу запекать или на пару готовить, ее лучше в карри, я ее в самом конце кладу когда овощи уже почти готовы и получается очень даже съедобно. А еще один раз я туда морегадов добавила, тоже очень даже съедобно.
Я в теме питания по ГИ уже 10 лет… вернулась на форумонти .
Меню просто отличное!
И за рыбное карри спасибо, у меня сегодня как раз по примерке рыба и я не могла придумать как ее с овощами совместить, теперь попробую.
Ваши права
Социальные закладки