Дневник Star

**Star** · 28.02.2013, 20:46

Всем привет, я снова с Монти!
Сегодня уже 2-й день.
Сегодня в меню:

Завтрак БУ:
гречка запареная с вечера, 1
ложка обезжиреного творога,
помидор

Обед БЛ:
голубцы (в начинке шампиньоны+куриное филе),
помидор

Перекус: 1 кусок хлеба из пророшего зерна пшеницы, 1 кусочек сыра "Грация" (20% жирности), помидор.

Ужин БЛ:
Кролик жареный на сковородке-гриль
Салат из свежих овощей (пекинка, огурец, помидор, зелень, льняное масло, винный уксус

За 1 час до сна йогурт 1,5 % (150 гр), 1 киви

**горянка** · 01.03.2013, 08:39

С открытием дневничка! Ужин лучше БУ, эффективнее!

**Star** · 01.03.2013, 10:11

Меню на сегодня:

Завтрак БУ
Гречка запареная с вечера
Творог обезжиреный
Помидор

По плану:
Обед БЛ:
Рыба (креветочная) запечёная
Салат из свежих овощей (помидор, огурец, пекинка, льняное масло)
1 кусок хлеба из пророшего зерна

Ужин БЛ:
Рыба креветочная
Салат из свежей капусты и моркови
1 кусок хлеба из пророшего зерна

**Рюмка** · 01.03.2013, 18:03

Привет! С открытием!

**Yulia** · 02.03.2013, 01:06

Star, если хочешь похудеть, хлеб из пророщенного зерна лучше в БЛ не есть - у него ГИ 35-40. Вот официальный ответ на эту тему.

**Свет** · 02.03.2013, 14:40

Привет!
Приятно познакомиться! А что за креветочная рыба? И ужины, да, лучше, бу

**Star** · 04.03.2013, 09:56

Было в выходные:
2 марта

Завтрак:
Свекольный борщ (с грибами и фасолью), заправленый 1,5 йогуртом)

Обед:
Рыба отварная
Салат из свежей капусты

Перекус:
1 кусок хлеба из пророшего зерна с сыром 20 % жирности (больше не буду), помидор

Ужин
Свекольный борщ, хлеб из пророшего зерна

3 марта

Завтрак:
Ячка, творог обезжиреный, помидор.

Обед
Свекольный борщ, йогурт 1,5 %

Ужин
Запеканка (грибы, куриное филе, лук,залито яйцом), салат из свежей капусты)

Перед сном 2 яблока.

- - - Добавлено - - -

Сообщение от Свет

Привет!
Приятно познакомиться! А что за креветочная рыба? И ужины, да, лучше, бу

Рыба мороженая, я на рынке покупаю. На ней так и написано, креветочная. Очень вкусная, нежная, действительно напоминает по вкусу креветки. Но у неё есть и официальное название, только я его забыла

- - - Добавлено - - -

Буду взвешиваться по понедельникам.
Вес на сегодня 74,6 кг.

Меню на сегодня:

Завтрак:Кофе с фруктозой.
Ячка, обезжиреный творог, помидор.

На обед:Запеканка (грибы, курфиле, лук, яйцо), салат из помидоров и огурцов.
Перекус: чай с шоко 75%, сыр твёрдый с томатным соком.

Ужин:
Йогурт 1,5 %, киви, мандарин.

**Star** · 05.03.2013, 12:13

Меню на сегодня:

Завтрак БЛ:
Яйцо жареное
Помидор, огурец
Кусок сыра королевского
Кофе

Обед БЛ:
Салат (помидоры, огурцы, перец болгарский, сыр Фета) с подсолн. маслом

Запеканка (грибы, курогриль, лук, залито яйцом)

Ужин БУ Ячка
Рыбка (белый амур) отварная
Помидор