Дневник Тортолины

[Тортолина]

Я тут нашла рецепт редиски запеченой, как наготовлю сегодня вечером целый противень и весь его и съем

[svetter]

Такие менюшки сытные стали.., но помытая сайра .
И растерзанная грушка - совсем неплохо, а якобы диетическая кола , но ты м сама это понимаешь. А вот коллеги у тебя .

[Куля]

Тортолина, привет! Прекрасные менюшик, столько разнообразия!

[Тортолина]

svetter когда настигает обеденный перерыв на работе и я понимаю что моих запасов продовольствия не хватает, приходится экспериментировать (сайру там мыть или пормогурчики крошить)

Куля это я дорвалась до еды, хочется же все попробовать

[Тортолина]

24.12.2011

Зарядка

Завтрак БУ
Салат фруктовый большая тарелка(яблоки + груши + виноград+ап сок)
Кофе с молоком

Обед БЛ
Хуммус
Льняные маффины (не оказалось правильного хлеба)
Салат из редиса, черри и моркови
Груша

Занятия по НМС - 60 мин
Белковый коктейль (яичный белок, творог, молоко, ягоды) + яблоко
Безгрешные орешки

Ужин БУ
Хуммус
Форель
Чернослив, курага
Апельсины 3 шт

[Alice]

Завтрак и обед должны быть основными ПП, а твой завтрак тянет на перекус. Какая бы большая тарелка фруктов не была, но это всего лиш фрукты, сложные углеводы где? Белок, бес которого не худеется, где? Ведь еще вчера все так было хорошо!!! Выходит зря тебя svetter хвалила ? Ты давай, больше не делай такие скромные завтраки

[Тортолина]

Alice, как же ты оказалась права, организм не обманешь, за такой скудный завтрак, хотелось кушать весь вечер

[Тортолина]

Два дня занимаюсь силовыми тренировками. Вчера почитала темы про питание и тренировки и поняла почему меня так на сладкое потянуло, сигнал о нехватке белка. Ну что ж дадим организму, того что он требует. И конечно же сытный завтрак, о нем не забуду!

Зарядка

Завтрак БУ
Спагетти с творожно-ягодным соусом
Творог обезжиренный + джем сливовый без сахара
Ржаная коврижка (второй заход в печке, от первого мне досталось два кусочка, остальное все съел половин, назвав это сладким хлебушком)

Обед БЛ
Яичница с беконом
Льняные маффины
Хуммус
Салат из зелени и огурчиков

Ужин БЛ
Груши с сыром
Шоко 75% 2 дольки

[Тортолина]

Сегодня весь день в дороге, поэтому немного переменяю всё местами, чтобы сытно было.
26.12.2011

Зарядка

Завтрак БЛ
Шефирдский пирог
Льняные маффины (всё ем их и ем, когда ж они уже съедятся )

Обед БЛ (с собой в дорогу)
Сыр сулугуни
Яблоки
Шоко 75% 3 дольки
Миндаль (не было)

Занятия НМС 60 мин
Ужин хотела БУ а был БЛ (вообще был ужасный ужин, мела всё подряд, горбушу уже в 12 ночи ела )
салат с сыром Фета
скумбрия г/к
белковый коктейль из белка яйца и сыра обезжиренного
горбуша с/с

[xeniya]

Про коллег это они точно от зависти, думаю сказала только одна та что больше всего завидует )
хорошо что напомнила про шевирдский пирог, он такой вкусняцкий !
и колу конечно лучше не пить, это бяка еще та!