Дневник Тортолины

[Тортолина]

З БЛ 7:00
салат из зеленого горошка, фасоли и креветок с маслом ВК
сыр ольтермани 17% 30 гр
кофе с молоком 1,5% коровьим

ПП БЛ орехи 35 гр 11:00

О БЛ 13:00
рыба креветочная
сыр ольтермани 17% 50 гр
помидоры черри

У ПП
творог о/б и овощной салат

[Мари]

Приветик! Интересная рыбка - я такую еще не встречала Менюшка похудательная, молодец!

[Тортолина]

спасибо дорогая Мари, у меня был пару дней назад переломный момент, всё таки приближение лета многое значит. Открыла свой весенне-летний шкаф, у меня все вещи на 40-42 размер а я сейчас 44-46, надо бы серьезно взяться за свое уменьшение, а то если к лету 5 кг с меня не сойдет, одеть будет просто нечего

[jezulatko]

Чего это ты на себя наговариваешь.. С 65 кг и размер 44-46? Или это не европейский размер? А то я тут со своими 70 в 38 втискиваюсь и иногда очень даже успешно....

[Тортолина]

jezulatko, неее.... европейский это европейский, т.е. 44 наш это европейский 38 или S
Девочки, девушки, женщины, всех с днем восьмого марта! Весна к нам идет!

З БЛ 8:00
сыр ольтермани 17% грамм 100,
кофе с молоком 1,5%
салат из фасоли и зеленого горошка
куриная ножка

ПП 13:00 сельдереевый сок 500 мл (ходили по магазинам)

ПП 16:00 в гостях всё было неправильное, нашлось только
салат с морской капустой (наверняка с сахаром), яблочко, вино п/сладкое 1 бокал

У ПП
селедка в духовке 1,5 шт

[Линн]

Тортолина , меню ну просто супер в плане безкосячности!
но 2 яйца на обед звучит очень уж скромненько. смотри не доходи до низкокалорийки..

[Джемма]

Мне вот тоже кажется, что селедка на ужин будет одиноко плакать в желудке Но, главное, чтобы тебе было не мало еды. А то ведь низкокалорийка работает первые пару дней - а потом начинаются проблемы

[Aniksy]

Тортолина, молодец, менюшки хорошие, по поводу углеводом на ужин посмотришь сама, у всех организм разный.
Но мне тоже кажется, что ты как-то калорийность понизила в последнее время, добавь на ужин салата или побольше овощей в любом виде.
По поводу выпечки - для меня она на ужин всегда идет в плане исключения, я, в основном, ее ем на завтрак. Поэтому обеднять свой рацион отсутствием "вкусненького" я бы не стала, но вот подвинуть ее на завтрак может быть полезно.
По размерам не заморачивайся особо, приодном и том же весе может быть разное распределение жировой или мышечной прослойки. Я сейчас вешу больше 60, а джинсы S-ка свободнее, чем когда я весила столько же, но без спорта, например.
А т.к. по Монти вначале часто меняется форма, а потом уже вес, то вес не должен быть самоцелью. Отведи себе "мерочную" вещь и на нее ориентируйся больше, чем на весы.

[Тортолина]

Линн, за калорийностью я слежу. Знаю, что замедление обмена веществ ни к чему хорошему не приведет. Но вчера вообще на обед было 500 мл сельдереевого сока, по магазинам ходили весь день. Так что было ещё печальнее по калориям чем предполагалось. Сегодня все восстановлю.
Джемма селедка была не одна, а с подружкой своей - второй селедкой
Aniksy, всё ты правильно тут написала, что меняется в первую очередь фигура и объемы на ММ. Вес второй месяц держится на 65,8 кг. но вчера заметила что джинсы на которых ремень подвинулся недавно на одну дырочку, совсем болтаться стали. Низкокалорийка сама по себе получилась - случайно, она не моя цель, я всего лишь хочу немного сократить углеводы. Но не количество еды! Будем исправляться. Сокращаю углеводы злаковые временно, на неделю. Через неделю начну их вводить на завтрак. Это мой небольшой эксперимент. Посмотрю динамику.

З БУ
селедка запеченая половинка
творог 0% 100 гр со стевией
кофе с молоком 1,5%
1 ч ложка меда

ПП БЛ миндаль горсть

О БЛ
2 яйца вареных салат большой

У БУ
фасоль с овощами

[Матрёшка]

я думаю, что ты знаешь, что делаешь