Дневник Тортолины

[Umaporn]

Тортолинка,спасибо за идею с пастромой!!! А то мне уже так надоела просто курогрудка из микро!
Поздравляю с отвесом!

[Тортолина]

5 день 1 неделя примерки

Вес - 66,9 кг

Примерка мне очень помогает понять, как нужно питаться, чтобы снижать вес. До меня наконец то начало доходить. Аскетичное меню наиболее приемлемо. И мне комфортнее, когда все приёмы пищи равноценны по насыщаемости. И на ужин мне не подходят спагетти, фрукты, молочка - от них с утра +. Лучше ужинать для меня нежирным мясом или рыбой с рисом/гречой. По поводу бобовых пока не до конца разобралась . Сегодня по примерке спагетти, я ими поужинаю чтоб убедится

З БУ 7:00 (немного разноображу завтрак, а то четыре дня подряд одно и тоже надоело)
чечевица с овощами 3 ст ложки
пол филе рыбки тилапии запеченой
йогурт соевый
кофе с молоком 1,5% 1 кружка
банаааан

ПП 11:00
свежемороженная смородина 200 гр

О БЛ 13:00
семга стейк с лимоном со стручковой фасолью и зеленым горошком (из заморозки) запеченое в фольге

У БУ 19:00
спагетти с грибным соусом с томатной пастой (спагетти не было, т.к. рука не повернулась, ну просто понимаю, что будет привес от неё с утра, зачем опять отскакивать назад, и я решила поэкспериментировать)
яблоко запеченое с творогом и корицей 2 шт
столовая ложка арахиса
малиновый чай

[Малышка]

Удачи, Полин!

[Rakushka]

Я уже тоже поняла основные принципы питания по примерке. Уже можно ее и не придерживаться, просто кушать по ее принципам, а то уже устала подыскивать замены. На выходных вообще (6 и 7 день 2 недели) - много вкуснятины, я бы с удовольствием такое ела, но мне не из чего это готовить.

[Джемма]

Увидела в меню яблоко запеченное с корицей, спасибо за идею, обожаю корицу и яблоки в микро запекаю часто, а совместить как-то не додумывалась
Удачи! Приятно, когда начинаешь понимать "принципы действия" своего организма. Наверное, это и есть ключ к успеху.

[Тортолина]

Вес 66,2 (отвес -500 гр )
Примерка 6 день 1 неделя

Изменение вчерашнего ужина меня очень порадовало. Фруктово-творожный ужин мне очень подходит (отвес в 500 гр), как и рис с рыбой (отвес был 300 гр). Будем искать дальше. Сегодня овощной суп. Думаю, что за такой примерочный ужин, организм с утра меня отблагодарит.

До завтрака 2 стакана воды с лимоном, 1/2 грейпфут

З БУ (опять немного модернизации, надоел хлебушек, заменяю его овсянкой)
гранола с козлиным молоком ( на одну порцию у меня получилось 1/2 ч ложки семечек подсолнечных, 1/2 ст ложки арахиса, 2 шт гр ореха, возник вопрос: не много ли для БУ?) из ответа Монти можно 10% а по у меня - 20%
соевый йогурт ванильный
клубничный джем 3 ст ложки
кофе с молоком коровьим 1,5%

О БЛ
салат из помидор, с острым чили перцем, паприкой, пекинкой с сыром фета с ГМ и бальзамиком
2,5 шт куриные котлетки Экстра (наконец то попробую их )
смородина 200 гр

У БУ
минестроне
3 иичных белка
груша в вине 1 шт
вино красное 500 мл*

[Тортолина]

сразу видно что я не бухгалтер! отвес то 700 гр а не 500!!!

[Rakushka]

Поздравляю с отвесищем! Молодчина! Все-таки примерка работает!
Какой у тебя интересный суп!

[Мари]

Тортолина, у нас есть такой ответ с офиц. сайта, думаю, что и в твоем случае с гранолой орехов/семечек должно быть 10% от общего колличества.
И поздравляю с отвесом! А спагетти на ужин тоже не ела, когда на примерке сидела - моему организму лучше шли овощные БУ ужины с обезжиренным творогом, грудкой или рыбкой

[Polechka]

Полина, с отвесом! )))