Дневник Тортолины
Страница 1 из 49 1234567891011 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 483

Тема: Дневник Тортолины

  1. #1
    Увлеченный Аватар для Тортолина
    Регистрация
    15.12.2011
    Адрес
    Russia
    Сообщений
    383
    Записей в дневнике
    2

    По умолчанию Дневник Тортолины

    Доброго времени суток!
    Мне 24 года, вес 64 кг., рост 168. С детства у меня проблема с толерантностью к глюкозе, у меня пониженный сахар и гипогликемия, с 13 лет я стабильно падала в обмороки из-за скачков сахара в крови. Утренние "памороки", трясущиеся руки, точки в глазах. Проблемы эти у меня по наследству, от папы, а у него от его мамы. в настоящее время у них сахарный диабет 2 типа. С детства моя мамочка говорила носить с собой карамельки и если вдруг плохо, раз конфетку и всё прошло. И правда проходило. Сейчас я понимаю, что она была не права, а только усугубляла ситуацию, но это от незнания.
    Мой вес скачет с 55 кг до 67 кг легко. Если не ем сладкое вес снижается, когда ем - вес летит принося с собой гормональные проблемы. Последний раз я стояла на пороге сахарного диабета два года назад, мой вес составлял 67 кг, я ела только сладкое - это и был мой рацион, гормональные проблемы - аменорея в течении 10 месяцев. Спаслась я в то время 10 дневным голоданием. А в последствие специальной диетой.
    В настоящее время я понимаю, что мне нужно рациональное питание с жестким контролем ГИ продуктов, а также физические нагрузки. Стала изучать Метод Монтиньяка, постепенно придерживаться его и остановила рост веса и даже снизила его на 2 кг. Сейчас он составляет стабильных 64 кг... не растет и не скачет, чему я несказанно рада.
    Я не борюсь с килограммами. Я приняла себя такой какая есть, мое стремление на данный момент - грамотное питание, умеренные физические нагрузки и полное исключение сахара, т.к. это мой враг №1.
    Здесь на форуме я поняла, что можно спокойно жить без сахара и очень вкусно питаться и даже баловать себя правильными сладостями.
    В настоящее время я придерживаюсь Фазы 1.
    Так как я новичок, надеюсь вы меня потыкаете носом что не так.
    мама мальчишек–двойняшек
    на гв, II фаза
    начинала с 67 кг ... сейчас 59 кг

  2. #2
    Модератор Аватар для xeniya
    Регистрация
    18.08.2011
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,440
    Записей в дневнике
    3

    По умолчанию

    !
    C открытием дневника! Пиши менюшки мы поможем!
    Нас теперь трое, родила!))
    Со мной на ТЫ

  3. #3

    По умолчанию

    Тортолина, . И с открытием дневничка.

    То, что питание по Монти ты выбрала для поправки здоровья, очень хорошо. Это здоровое питание, не противоречащее официальной диетологии, но приносящее более весомые плоды.
    Но подумай хорошо, возможно лучше начать со 2 фазы. На ней тоже худеется, знаю по опыту, но ее легче поддерживать.
    Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
    Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
    Хаим Вейцман.

  4. #4
    Увлеченный Аватар для Тортолина
    Регистрация
    15.12.2011
    Адрес
    Russia
    Сообщений
    383
    Записей в дневнике
    2

    По умолчанию

    15.12.2011 г.
    Завтрак №1 БУ - 7:00
    яблоко, мандарин

    Завтрак №2 БУ - 10:00
    Джем без сахара сливовый
    Фин Крисп ржаные

    Обед БЛ
    бекон жаренный с шампиньонами на сухой сковороде,
    яйца куриные вареные,
    капуста цветная вареная
    шоколад горький 85% - 50 гр* (каюсь переборщила)

    Ужин БУ
    Чечевица с овощами "по-быстрому"
    Салат из тунца и разных видов фасоли
    мама мальчишек–двойняшек
    на гв, II фаза
    начинала с 67 кг ... сейчас 59 кг

  5. #5
    Модератор Аватар для xeniya
    Регистрация
    18.08.2011
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,440
    Записей в дневнике
    3

    По умолчанию

    Все хорошо, но на завтрак немножко белка можно, в виде творога 0% например, или рыбы кусочек.можно еще кашки с утра БУ
    Последний раз редактировалось xeniya; 16.12.2011 в 12:26.
    Нас теперь трое, родила!))
    Со мной на ТЫ

  6. #6
    Увлеченный Аватар для Тортолина
    Регистрация
    15.12.2011
    Адрес
    Russia
    Сообщений
    383
    Записей в дневнике
    2

    По умолчанию

    Я хочу приучить себя правильно питаться, мне если сказать "Можно иногда нарушать", то я за себя не отвечаю... так что потренирую себя на Фазе 1
    мама мальчишек–двойняшек
    на гв, II фаза
    начинала с 67 кг ... сейчас 59 кг

  7. #7
    Увлеченный Аватар для Тортолина
    Регистрация
    15.12.2011
    Адрес
    Russia
    Сообщений
    383
    Записей в дневнике
    2

    По умолчанию

    Спасибо, учту!
    мама мальчишек–двойняшек
    на гв, II фаза
    начинала с 67 кг ... сейчас 59 кг

  8. #8

    По умолчанию

    2 фаза это не значит - разрешение иногда косить. Это нормальное здоровое питание для человека не ставящего своей главной целью похудания, а поддержание веса в норме. На второй фазе проще балансировать питание.
    Это употребление углеводов с ГИ до 50 в БЛ. Тебе, как никому другому, нужно равномерное поступление углеводов. Из овощей углеводов поступает мизер 3-5 гр на 100 гр, но очень хорошо, что овощи есть в твоем меню.
    Завтрак у тебя довольно скудный. Нет белка совсем.
    А вот ужин ОК.
    Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
    Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
    Хаим Вейцман.

  9. #9

    По умолчанию

    добро пожаловать,, надеюсь, что Монти тебе поможет и уберет твою проблему

  10. #10
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,942
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    С открытием дневничка! Удачи!
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

Страница 1 из 49 1234567891011 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Дневник Рюмки
    от Рюмка в разделе Дневники питания
    Ответов: 228
    Последнее сообщение: 18.03.2013, 14:06
  2. Дневник Verunchik
    от veram в разделе Дневники питания
    Ответов: 253
    Последнее сообщение: 13.02.2013, 20:55
  3. Дневник Kristy
    от Kristy в разделе Дневники питания
    Ответов: 639
    Последнее сообщение: 26.12.2012, 12:16

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •