Вчера ужин был косячный... но не сильно косячный и не обжорный ))
Сегодня 1,5 часа фитнеса... пробовала новый комплекс - метомарфозы с Трейси Андерсон+ вначале кардио с ней-же... что-то не очень... кардио - много прыганья, что в моем возрасте не особо рекомндуется, далее 30 мин фитнеса - нудновато и без знаний английского и большого опыта в фитнесе, может быть, делала что-то не так... т.к. потом поясница побаливала ((( - а это мое больное место вообще - вот буквально перед лыжами скрутило - муж все прикалывался с меня такой спортсменки ))) Ну в общем, не знаю, что завтра буду делать.... силовые, наверное, с Джилиан Майклс опять начну - часовое занятие... но у нее кардио нет... так что нужно будет что-то придумывать для кардио-тренеровки. может, 20 мин ходьбы на бег. дорожке и/или 20 мин на орбитреке и/или 20 мин танцулек каких-нибудь, но без прыганий постоянных... ???

15.02.2013

З БУ
Вчера не успела сделать творог... так что опять я сегодня без запеканки...
Творожок 0% + зародыши пшеницы
Хлеб с конфитюром
Чай

О БЛ
Селедка
Салат : пекинка, помогурец, перец, лук, зел.горошек, сметана 50гр
Мясо куриное запеченое с прованскими травками
Пюре яблочно-грушевое
Шоко 10гр

У БЛ
Рис басмати цз
Соус томат-перец + сан-жаки
Пирог * косячный.... но мааааленький кусочек