Дневник правильного питания ))

[Helenka]

25.01.2012

Всех Татьян и студентов с днем Татьяны и студента!

Завтрак БУ
Чуть гречки с курагой
Творог/2ч.л. бифидо-йогурта 0%/груша/киви/мандарин/хлопья зародышей пшеницы/2ч.л. фруктозы
Хлеб с конфитюром
Чай

Йога 1,5ч.

Обед БЛ
Яйцо и форель с/с, нежно обернутые листьями салата
-/вспомнила, как я это схряцала... и вспомнилось, как Лиса говорила про потерявшегося цыпленка: "Я его сначала пожалею, бедненького... а потом съем, вкусненького! "
Суп гороховый с кусочком грудинки и мясной косточкой
Фасоль с жареными грибами и луком, с добавлением ячки
(вчера собиралась грибы с ячкой сделать - а написано, нужно 2-3 часа вымачивать... - так вчера уж сделала с фасолью... но сегодня - замочила, отварила и добавила-таки к фасоле-грибам )
Шоолад 85% 20г

Перекус - мандарин и/или яблоко

Ужин БУ
2 вида капусты тушеной
морепродукты
йогурт с ягодным ассорти

[Ромашк@]

Как здесь вкусно и спортивно!
Про цыпленка - это, конечно, шедеврально!

[Rakushka]

Замечательное меню! Про цыпленка мне тоже понравилось!

[Helenka]

26.01.2012

Пол-стакана воды
Утренний йога-комплекс сурья намаскар

Завтрак БУ
Утренний салат хлопья пшеницы и ячки/творог/3 ч.л.бифидо-йогурта/1ч.л. меда/киви/мандарин
Хлеб с конфитюром
Чай

Перекус Яблоко

Обед БЛ
Селедка с маринадом лук/уксус бальзамич./масло орех./горчица дижонская
+ свекла тертая 70г (с солью и орех. маслом)
Суп гороховый с мяском
1 котлетка (доела)
Фасоль с грибами и луком
Пюре яблочно-клубничное

Ужин БУ
Рыба запеченая в фольге с приправами
Хуммус
Ягодное ассорти с йогуртом или пюре яблочное

[Alice]

Ни фига себе, как ты белком закидываешься . Я обед читала и готова была увидеть, что у тебя и десерт белковый будет

[Helenka]

Нужно уменьшить, думаешь?... А то что-то мне лень БЖУ считать (вернее, не считать, а взвешивать)... может, на той неделе уже... а когда считала раньше, у меня белок не дотягивал прилично... может сейчас перебарщиваю?

[Rakushka]

Очень разнообразное и сыстно меню! Молодчинка!

[Stroynaya]

Ой, вот я тоже с этими БЖУ запарилась ... По мне так обед очень даже...

[Alice]

Не надо ничего урезать! Наоборот здорово!!! Даже, если по БЖУ у тебя перебор получиться, так это все равно не каждый день так будет! Кушай на здоровье

[Helenka]

Фух... спасибо! Ну, что не каждый -это точно! Например, вот получилось, что и суп гороховый, и на 2-е фасоль... а это-ж случайно... не рассчитала, т.к. вообще-то ячку собиралась с грибами делать... а не замочила ее заранее - пришлось делать с тем, что в холодильнике завалялось )) А супа наварила - теперь неделю есть буду На монти-продуктах-рецептах руку уже более-менее набила, тепрерь бы отучиться порции большие делать... а то супы или селедку или грибы - некому помогать расходовать...