Дневник правильного питания ))

[Alice]

Здорово, что не ела, а то я волновалась, что поздно и ты уже накосячила . За авик спасибо, я его не делала, использовала готовый

[Helenka]

22.12.2011

Завтрак БУ
Ново-стандартный ))) (теперь так всегда будет, пока овсянку не найду...)
Гречневая каша с 1 ч.л. фруктозы
хлеб ц.з.-конфитюр - чай

Обед БЛ
1. Салат: листья салата/огурец/чечевица консерв.(без вредностей)/сыр мягкий 40г./масло раст.
2. Суп-пюре баклажанный (с перцем, томатами, луком) + 40-50г. натуральн. йогурта 3%
3. Рулет из индейки со спаржей консерв. (без вредностей)
4. Шоколад 85% 20г.

Перекус - чай, чернослив, фиги (... может орешки лесные еще?...)

Ужин БУ
1. Макароны
2. Соус томатно-рыбный
3. Курага

Чуть позже 1/2 кефира 3% * - молочки больше 125 получается...

[Куля]

Приветики! Вот теперь почти прекрасно, кроме молочки.))))))) Кефир, скорее, лишний. (я так думаю.)

[Helenka]

Ну я дружу с кефирчиком... просто надо было днем молочки поменьше... но я как увидела, что половина баночки моего любимого сыра Saint Felicien уже кем-то "выедена", пока я тут с Монтиньяками разбираюсь и в молочку стараюсь вписываться... ))) - так озверела и добавила в салат. ))) Поэтому немного накосячу сегодня с молочкой... т.к. от кефирчика не хочется отказываться... Ну а дальше буду стараться следить, конечно...

Куля - а это Вы на Монти 30 кг скинули???!!!

[Rakushka]

Я, когда первый раз худела по Монти ела молочки 250 г. в день и сбросила 10 кг. Так что один раз я думаю не страшно.

[Helenka]

Спасибо! )) я вот тоже так подумала... вообще, в любом деле очень важно придерживаться определенных правил... но без фанатизма

Кстати... поменяла ужин... захотелось чего-то "мокренького" ))
Т.о. Ужин БЛ
Тыквенный флан с пармезаном

**************
Вот подумала... а можно разве тыкву в БЛ? - у нее же, как и у моркови, у сырой - низкий ГИ, а у вареной - оч. высокий... Или это я туплю?...

[Helenka]

Мой предыдущий вопрос о тыкве перенесла по-теме, сюда

23.12.2011

Завтрак БУ
Новый стандарт ))
гречневая каша с 1 ч.л. фруктозы
хлеб-конфитюр-чай

Яблоко, 2 мандаринки за 15-20 мин до еды

Обед БЛ
1. Суп-пюре баклажанный (доела вчерашнее, но без добавления молочки)
2. Салат: листья салата/перец/огурец/чечевица/тунец натуральн./масло растит
3. Тыквенный флан и рулет индейки (съела немного, т.к. от первых двух блюд была легкая сытость )) )
4. Шоколад 85% 20г

На перекус БЛ, если захочется )) съем штук 7 лесных орехов + йогурт 3% 60г

Ужин БУ
(то, что планировалось на вчера)
1. Макароны
2. Соус томатно-рыбный
3. Курага, чернослив

1/2 ст кефира незадолго до сна

[Rakushka]

Немножко перебор молочки, а так меню хорошее!

[Helenka]

Ну вот и наступило время испытаний... Рождество... Новый год...

Итак, запаслась красной звездочкой... приступим...

24.12.2011

Завтрак БУ
Как обычно
гречка-хлеб с конфитюром-чай

далее предполагался день поездок, поэтому запаслась немножко орехами, черносливом, фигами... ну вот ими и перекусывала...

Поздний Обед - Ужин БУ+БЛ

1. Бутербродики: с икрой (не знаю, какой рыбы - мелкая) * (*- из-за обычного хлеба и "намазки" под икру, которая с мукой обычной); с Pesto *; с намазкой из оливок * (сахар был);
оливки, корнишоны, ветчина, салями...
2. 3 бокала красного вина *
4. Фуа-гра... с хлебом ц.з. *
5. Салат из свеж. овощей
6. Грудка индюшки
7. Торт-мороженое 1 кусочек *

Вот...

[Helenka]

25.12.2011

Завтрак БУ
гречка-хлеб с джемом-чай

Обед БУ
1.Суп-пюре из овощей брокколи/перец/чечевица/лук
2. Шоко 85% 20г
3. Чернослив

Ужин *
Примерно как вчера...