Дневник правильного питания ))

[Штучка]

Кровянка неправильная, наверное?

А про углеводы. Питание должно быть сбалансированное в течении дня и одними овощами при всем желании углеводов набрать невозможно, если только питание совсем не низкокалорийное (на что у тебя пока оно смахивает, честно говоря)

У нас есть тема Роль углеводов, вот туда и перенеси предыдущее сообщение. чтобы не превращать дневник во флудилку

[Helenka]

Т.е. что мне добавить? Рис/макароны/гречку/овсянку?... чтобы каждый день что-то из них присутствовало?...

кровянка, наверное, все-же, неправильная... там в ингридиентах сахар указывается.. крахмала нет...

[Куля]

Т.е. что мне добавить? Рис/макароны/гречку/овсянку?... чтобы каждый день что-то из них присутствовало?...

Да, именно, это и имеется ввиду! В БУПП. ))))))) Не обязательно вечером есть макароны. Можно есть грчу, рис, горох, фасоль. Ну а утром - каши и т.д.

[Helenka]

Как раз время перекуса - побегу чернослив с инжиром умну... ))

[Alice]

Что значит "как раз" ? Чернослив и курага к медленным углеводам не относятся... Хотела спросить тебя про пророщенную сою..., это консерва?

[Красотуля]

да, Helenka, каждый день! овощами углеводы не наберешь, их там с гулькин нос, а 2 кусочка хлеба картину сильно не изменят, у меня крупы на завтрак и ужин + в течение дня 1-2 кусочка хлеба, фрукты и тп, а у тебя выходит очень скромно, потихонечку увеличивай порции каш... ты вообще трен-ся?

[Красотуля]

foxy, именно это я и имела в виду, например, в 100 гр сухой крупы в среднем ок 60 гр углеводов, меньше 100 гр углеводов в сутки, и организм впадает в состояние кетоза, это оч вредно так все время питаться, я думаю, если посчитать угли, у Helenka, их окажется оч-оч мало

[Helenka]

Alice, я понимаю, что это не "медленные", но это чтобы макароны в перекус не варить )) А так я поняла, что нужны углеводы из круп... (пока у меня только гречка и макароны...) А чечевица с фасолью - сложные углеводы?...
Соя пророщенная - да, в баночке... нельзя?!

Красотуля, нет я не тренеруюсь... Ну, небольшая физическая нагрузка, не более...

Девочки, всем спасибо!!! Для меня это темный лес, всю жизнь ела, что хотела и была худой... а тут, на старости лет, нужно учиться считать... ))) Спасбо большое за помощь!!!

[Alice]

Helenka, по мне так бобовые - самый лучший вариант! Там тебе и углеводы и белка много. Жалко только мой желудок не понимает всей прелести этих продуктов и устраивает мне жуткую революцию со стрельбой из тяжелых орудий, каждый раз, когда я съедаю маленькую горошинку .
Соя пророщенная - это хорошо!!! Но! Я интересуюсь потому что всю консервированную, которую встречала проштудировала - везде сахар или его неразрешенные заменители . Обязательно читай состав!!! Если у тебя с сахаром, больше не бери ее, а, если без сахара, то напиши мне какая она! Я тоже хочу!!!
Еще есть такие универсальные хлебцы. Их даже в БЛ можно, но многие девочки говорят, что не стоит увлекаться! Но на перекус их точно можно!

[Helenka]

Alice, я посмотрю состав в магазине... т.к. я ее переложила в другую баночку (в жестяных не рекомендуется хранить), а ту уже выбросила... Напишу, как узнаю...