Есть у меня впечатление, что белка-таки маловато... Попробуй добавлять соевые продукты. Йогурт, например, молоко.. Один мясной прием в день - очень мало.. В зерновых-то белок, конечно, тоже есть, но чтобы норму набрать, надо их тазиками лопать....

И если не против, будем на ты, тем более, мы больше ровесницы)