Дневник правильного питания ))

**Малышка** · 13.02.2013, 16:23

За ром-бабу и мороженое - подсрачник....
За Альпы - респект и уважуха)

**Helenka** · 14.02.2013, 10:07

Спасибо за подсрачник - заслужила! )))

ДЕВОЧКИ, ЛЮБВИ НАМ ВСЕМ!!!!

И НАШЕМУ ЛЮБИМОМУ МОНТИ!!!

14.02.2013

З БУ
Творожок 0% с киви и грушей + 1ч.л. меда
Хлеб с конфитюром
Чай

О БЛ
Салат : пекинка, помогурец, перец, ОМ
Вчерашнее овощное рагу с рулетом из индейки
Гратен с грушами и миндальными орехами

Перекус
Яблоко, 3-4 орешка
Чай

У БУ
Пока под вопростом... может в ресторан пойдем...

**Babayka** · 14.02.2013, 10:19

Привет, спасибо и тебя с праздником, за цвет модераторы дадут по попе, нельзя красный!

**Helenka** · 14.02.2013, 10:25

Не хочу в праздник по попе... ))) исправила!

**Анни** · 14.02.2013, 12:58

Предлагаю ужин из афродизиаков споследующей гимнастикой! (в честь праздника)

**Helenka** · 14.02.2013, 13:08

из чего из чего ужин?...

Гимнастику сделала ДО ))) 50 мин, первый раз после вынужденного месячного перерыва

Правда, никак не подберу подходящий комплекс на видео и чтоб по-русски (ну или французски, но не на английском)....

**Helenka** · 15.02.2013, 15:14

Вчера ужин был косячный... но не сильно косячный и не обжорный ))
Сегодня 1,5 часа фитнеса... пробовала новый комплекс - метомарфозы с Трейси Андерсон+ вначале кардио с ней-же... что-то не очень... кардио - много прыганья, что в моем возрасте не особо рекомндуется, далее 30 мин фитнеса - нудновато и без знаний английского и большого опыта в фитнесе, может быть, делала что-то не так... т.к. потом поясница побаливала ((( - а это мое больное место вообще - вот буквально перед лыжами скрутило - муж все прикалывался с меня такой спортсменки ))) Ну в общем, не знаю, что завтра буду делать.... силовые, наверное, с Джилиан Майклс опять начну - часовое занятие... но у нее кардио нет... так что нужно будет что-то придумывать для кардио-тренеровки.

может, 20 мин ходьбы на бег. дорожке и/или 20 мин на орбитреке и/или 20 мин танцулек каких-нибудь, но без прыганий постоянных... ???

15.02.2013

З БУ
Вчера не успела сделать творог... так что опять я сегодня без запеканки...
Творожок 0% + зародыши пшеницы
Хлеб с конфитюром
Чай

О БЛ
Селедка
Салат : пекинка, помогурец, перец, лук, зел.горошек, сметана 50гр
Мясо куриное запеченое с прованскими травками
Пюре яблочно-грушевое
Шоко 10гр

У БЛ
Рис басмати цз
Соус томат-перец + сан-жаки
Пирог * косячный.... но мааааленький кусочек

**Bounette** · 15.02.2013, 15:38

1,5 часа спорта! Ну ничего себе, ты просто герой.

**Helenka** · 15.02.2013, 15:55

Ага

Спасибо, конечно... но так получилось случайно ))) 30 мин кардио оттанцевала нормально

а вот следующий фитнес-комплекс - приходилось на экран посматривать, как-что делать... отвлекалась...не удобно... и даже до конца не дошла, - нудновато и не было уверенности, что правильно делаю )) Поэтому минут 20 где-то получилось силовых + потом догонялась (а то-ж распарилась-разошлась... не останавливаться-ж

) старыми видео-упражнениями... ну в сумме 1,5 часа получилось

но по интенсивности - не очень... Вот с Джиллиан Майклс мне нравилось больше, и перевод русский есть, что дает уверенность в правильности выполнения упражнений + она в процессе болтает-подбадривает и это делает тренировки с ней не нудными.