Дневник правильного питания ))

[Helenka]

Спасибо! Только вот муку эту ячневую у нас еще попробуй найди... Ну... будем искать... ))))

[Куля]

Можно перемолоть в кофемолке ячневую крупу. Я так и сделала!))))))))

[Галинка]

Привет, с открытием дневничка и удачи в достижении цели!!!!

[Штучка]

Наверняка, в любом Интренте-магазине здорового питания эта мука у вас есть

[Rakushka]

Я тоже ву нас не могу найти ячневую муку, хотя мне очень нравится из нее выпечка. Поэтому перемалываю в кофемолке, хлопотно, но вкусно.

[Helenka]

Ну в интернет-магазине нашла... Но это на крайний случай, т.к. предпочитаю продукты питания в магазинах покупать... попробую еще по био-отделам в больших супермаркетах пошарить... Надеюсь, найду )))

[Helenka]

Монти- подружки, а как вы думаете, не мало ли у меня белка в меню?... может на завтрак что-то кушать белкового? А то хлеб с джемом... тут-же белка мало...?? Хочу на след. неделе правильную овсянку поискать и соевый йогурт.... (белки яиц или куриную грудку вряд ли осилю с утреца...)

[Alice]

Helenka, в ЦЗ хлебе тоже есть белок, но ты бы добавила творожку немного, например. Можно хлеб обезжиренным творогом намазать, а сверху тот же джем. А, вообще, нужно вечером не переедать, чтобы с утра просыпаться голодной. Тогда попроще... Мне тоже трудно утром кушать, встаю в 5, в 6 завтракаю. Мясо не лезет, белок тоже, а вот рыбка и творожное что-то хорошо идет. Бобовые тоже здорово! Там завались белка этого!!!

[Helenka]

Alice, спасибо! Я понимаю, что в хлебе есть белок... но меньше, чем в молочных, овсянке или мясе... вот у девочек дневнички посмотрела - у многих с утра творожок/йогурт/овсянка/белок яйца/куриная грудка.... а я только хлеб... Я тоже встаю в 5 утра... но кушаю почти сразу... в 5.30. Вечером кушаю легко, так что спать иду с легким чувством голода... ))) Но все равно утром, ни куриная грудка, ни яйца (белки) не лезут.... Вот хочу овсянку купить правильную... Aliece, я смотрю вы тоже во Франции - так Вы что именно кушаете под названием "творог"? Я покупала Faisselle - не совсем то, но "на безрыбье и рак - рыба"... Но вроде как с сывороткой не рекомендуется по Монти... Есть варианты "варить" его или делать самой из кефира... А Вы как из этой ситуации выходите, что Вы кушаете как "творожок"?

[Helenka]

14.12.2011

Завтрак БУ 5.40
Стандартный хлеб-джем-травяной чай
+ добавила йогурт 0% - 0%

Перекус 10.00
Яблоко + груша

Обед БЛ 11.30
1. Салат капуста/редис/помидор/огурец/пророщ. соя/ 3 вида растит. масла, уксус
2. Овощное рагу, тушеное в 4%-х сливках
3. Мясо индюшки
4. Шоколад 85% 20г.

Перекус 15.00
Орехи, чай травяной с лимоном медом

Ужин БУ 18.00
1. Фасоль красная, тушеная с грибами
2. Компот с вареными фруктами (ну вернее сухофруктами )) )