Дневник правильного питания ))

[Куля]

Helenka, приветики! С дневничком тебя! Я тоже в "возрасте" - ягодка!))))))
Удачи! Вместе все получится!

[Rakushka]

Да первый раз я похудела на 10 кг. (с 82 до 72) примерно за 3-4 месяца, при чем абсолютно легко. Потом еще месяца 2 я питалась по Монти, были нарушения, которые абсолютно не сказывались на килограммах (например, на Пасху я ела все, даже саму Пасху). А, вот, когда нарушения стали регулярными, я опять стала набирать вес. Поэтому сейчас вернулась на строгую І фазу и завела дневничок, для самоконтроля и, чтобы перед другими было стыдно.
Но я читала, что во второй раз похудеть труднее, но я не унываю, надеюсь, что получится. Я недавно пробовала другую диету, и поняла, что комфортнее, чем на Монти мне не будет, т.к. только здесь можно и фрукты, и овощи, и мясо, и даже выпечку.

[TETTI]

Helenka-с открытием дневничка. Рада знакомству. Мы почти ровесницы. все получится 100%!!

[Helenka]

Девочки, всем спасибо за внимание и поддержку!

12.12.2011

Завтрак БУ
Хлеб ц.з.
Джем без сах.
Травяной чай

(В пинципе, завтрак у меня всегда такой... наверное, можно и не писать...)

Обед БЛ

1. Салат помидоры/огурцы/перец/лук/сыр рикотта (14%)/ по 1 ст.л. масла: рапсовое, виногр. косточки, оливковое
2. Овощи тушеные: цуккини, лук, перец, томаты
3. Кролик тушеный (доела вчерашнего)
4. Кусочек ц.з. хлеба (можно?)
5. Бокал красного вина
6. Шоколад 20г (на этот раз взвесила - оказалось, как и предполагала выше, 20 г)

Ужин БУ

1. Макароны (правильные )
2. Котлеты рыбные
3. Йогурт фруктовый с двумя нулями )) (жир и сахар)

[Helenka]

13.12.2011

Завтрак БУ

Как обычно (хлеб-джем-чай)

Обед БЛ

1. Салат греческий
2. Тушеные овощи (цуккини, баклажан, перец, лук, томаты) с телятиной
3. Бокал красного вина
4. Шоколад 85% 20г.

Ужин БУ

Доем вчерашнее...
1. Макароны
2. Рыбные котлеты
3. Йогурт

[Куля]

Приветики! Если я не ошибаюсь, то в БЛ - хлеб цз нельзя! Во всяком случае, я так поняла правила!))))))

[Helenka]

Знаете, я тоже хлеб только утром ела... а вот тут посмотрела (во вложении) меню на неделю - там хлеб был в БЛ.... Ну я и обрадовалась т.к. люблю кушать с хлебчиком, да еще по рецепту Штучки, вообще соблазн получается ... Вечером уже не ем...

[Куля]

Helenka! В этих меню имеется ввиду специальный монти хлеб из его магазина)))))
монти -хлеб ГИ 34
В наших рецептах ему соответствеут гороховый хлеб с отрубями или постный ячневый хлеб. Но не цельнозерновой!

[Helenka]

Да... я полистала по разным темам, псмотрела ГИ разного хлеба... Эх.. Вы правы - нельзя... Придется только на завтрак оставить... Спасибо большое за внимание и корректировку!!! Может позже поэкспериментирую по выпечке хлеба, который и в БЛ ПП можно...

[Куля]

Попробуй обязательно! Я делала ячневый хлеб - быстро, незаморочно и вкусно!))))))