Дневничок Rakushka

[Rakushka]

Alice, орехи были только грецкие, мне кажется немного, но у меня там ничего не было с высоким ГИ, поэтому если что ужин был БЛ.
Катя А, именно блины с икрой натолкнули меня на блины с крас. рыбой, т.к. у меня рыба была, а икры нет... Но было не менее вкусно.
Helenka, этот бисквит получается суперский (учитывая затраты времени и продуктов), я когда монтиньячила первый раз делала его и со сметанным кремом, и расстопленным в молоке шоко поливала. А вот сейчас, я тоже подумываю отказаться от десертов и выпечки. Но похожу по форуму и понимаю, что отказаться от всего этого тяжело. И решила не заморачиваться по поводу веса, у меня его уже не так много, все-таки с начала первого монти -7 кг. Я, когда комфортно себя чувствую, мне легче худеется, просто наверно будет дольше.(я очень надеюсь, что все таки сброшу еще) Мне б еще на работу выйти. А то ж я еще с малой в декрете.
Матрёшка, natalyusik1 спасибо. По поводу продуктов в киеве напишу сюда.

[Красотуля]

"как-то я боюсь кушать гарнир на ужин"
Rakushka, ну тогда кушай его в обед, питание же должно быть сбалансированным, а без пары сложноуглеводных ПП оно таким вряд ли будет, я сама раньше, до Монти, угли на ночь ни-ни, только овощи и белок, но сейчас решила не заморачиваться и следовать системе)

ууух оч завидую твоим блинчикам с рыбкой сегодня

[Матрёшка]

ты жаловалась, что всё вреся голодная,, а ну-ка напиши в г или или ложках сколько и чего у тебя,,вот рыбы сколько было примерно - рыба это белок и жиры,а белок и жир насыщает хорошо,,

очень интересно сколько слопано буженины и капусты,, а еще интереснее про фасоль вечернюю - потому что если я поем фасоли, то уже туда ничего не лезет,,так что отпишись сколько лобио было - и мы тебе тогда скажем, что ты видать все же недоедаешь,,

[Rakushka]

Красотуля, я тоже решила не заморачиваться по поводу гарнира на вечер, не поправляюсь ну и хорошо. Я, когда первый монтиньячила, ела на ужин и вермишель, и хлеб, и помню, когжа-то в 8 вечера пошла оладьи жарить, кушать захотелось. И худела, стабильно 1 кг/нед.
Матрёшка, рыбы на ужин позавчера было где-то 150-200г, утром к блинчикам ок.50г, буженины 2 кус. - 100-150 г., ну капусты 5-7 ст.л. Вчера после фасоли мне действительно кушать не хотелось, где-то 5 ст.л. (может больше).
А вообще сегодня у меня КД, так что наверное это была причина голода.

[Rakushka]

Напекла сегодня булочек-улиток (у Кати А подсмотрела) на завтра на завтрак. Из пол порции вышло 9 шт. немаленьких. Они не успели остыть, а я смогла себе спасти только две. Остальных 7 муж с 2-х годичным ребенком смели с молоком. Вот.

Меню за сегодня.
З.9.00 БУ
Овсянный утренний коктейль (делала без молока, и без меда, с бананом и черникой, такое пюре получилось. Но было очень вкусно. Теперь, когда будут бананы всегда буду делать) - 1 ст.
Черный кофе
Вчерашние блинчики с форелью с/с 1,5 шт

О. 13.00-14-00 БЛ
2 кус. маленьких жар. пангасиуса
3 ст.л. кур.сердечек жаренных 10-12 шт
Тушенные овощи (морковь, сельдерей, тыква)
20 г. шоко 72%

У. 18.00 БУ
0,5 апельсина
Мюсли-батончики с сухофруктами (делаю их без меда, инжира и орехов) 2 шт
Ячка
Апельсиново-лимонный конфитюр

Где-то в 20.00 съем грушу

Спасибо всем за поддержку. Жор вроде утихомирился.

[Yulia]

Я поняла - ты просто за ужином не наедаешься... Я съедаю столько, что ближайшие 3 часа о перекусе фруктами и не представляю, как подумать можно... Ешь гарнир, не бойся. Или салатик овощной. Вообще есть один белковый продукт без сложных углеводов или овощей нефизиологично - хуже переваривается. Пища ложится комком в желудке, в середину которого желудочный сок попадет нескоро. А если белковый продукт перемешан с углеводным - то он помогает желудочный сок внутрь проводить, впитывая его, как губка.
Рис басмати - отличный продукт для гарнира, посмотри о нем в "Ответах на наши вопросы с официального сайта", любые овощи вареные-тущеные-запеченные и т.д.
В общем, как начнешь наедаться, о жорах забудешь.

[Тортолина]

Взяла эстафетную палочку жора!

[Rakushka]

Тортолина, я тебя понимаю.
Yulia, я тоже так думаю. Я просто еще опасаюсь кушать гарниры вечером, потому что у меня вес перестал снижаться. Но я постараюсь добавить овощи.
Девочки у меня еще вопрос (может не там пишу). А считается ли в общие 125 г. молочка, которая в выпечке?
И можно ли на ужин овсянку и выпечку из отрубей (ну какую-то для любого ПП) или не желательно?

[Rakushka]

Всем привет. Хороших предновогодних выходных всем!
Меню за сегодня
З. БУ 9.30
Утренний овсяный коктейль (овсянка на воде, зел. банан, клубника замор.)
Булочки-улитки
Черный кофе

Перекус 12.30 БЛ
Сыр ок. 50 г

О. 16.00 БЛ (поздний)
Капуста туш с мясом
Битки свинные

У. 18.30 БУ
Форель с/с
Горошек конс
https://forumonti.com/showthread.php?t=804
Бокал вина

[TETTI]

Rakushka- привет! И тебе хороших выходных! Твои булочки-улитки меня жутко заинтриговали!!