Дневничок Rakushka

[Rakushka]

Helenka, была спортивная лет 10 назад (каждый день спорт - фитнес, бассейн). Последние 10 лет периодически только бассейн. А лет мне 32, старухой себя не чуствую.
Решила все-таки сегодня сделать перерыв, покручу обруч.

[Helenka]

Ну понятно.... тогда, смотри по ощущениям - правильно ты пишешь, уменьши нагрузку на те мышцы, которые болят.

[Красотуля]

Rakushka, а после прекращения такого интенсивного спорта не разнесло?

что за кардио? может, прыжков много? у меня от них ноги тоже болят, я считаю, в таком случае лучше найти другие занятия

[jezulatko]

Ракушка, скажу по секрету - махонький кусочек сала в БЛ нам можно))) Особенно любителям этого продукта)))

[Rakushka]

jezulatko, Helenka, вы не поверите в тот деньв моем украинском холодильнике таки не оказалось сала...
Красотуля, ты заешь, как не странно не разнесло. А кардио - да там сплошные прыжки.
Меню за 07.01.11
Стакан воды
Круг ок. 10 мин. (на больше терпения не хватило, как-то монотонно и скучно)
10.00 З.БУ
Утренний овсянный коктейль (овсянка, кефир 1%, банан, черника, семена, льна)

14.00 О БЛ
У отца было ДР - это меня и погудило. Ужасно стыдно перед собой, и писать стыдно
Сначала ела все правильно - буженину запеченную, окорочка, рыбку, салат без майонеза. Во время встала из-за стола.

А вот, когда вынесли десерт...
Вобщем очень стыдно перед теми, кто выдержал новогодние корпоративы не соблазнившись на неправильные десерты. В который раз вам.

Вес и так держится, а еще так накосячила. Но после драки кулаками не машут.
Постараюсь исправиться.

[Helenka]

Ну чё... я тоже косячу... Но заметила, что когда все подробно пишешь в дневничке, то во-первых, дисциплинирует, все-же (перед супер-косячеством) и, во-вторых, когда записывала - смотрю... а не так много, как казалось, накосячила... ))
Насчет круга,- а ты не пробовала перед телеком крутить? Меня только это и спасает на эллипсоиде шагать. Вначале и 20 мин - как в кошмарном сне, только на время и смотрела. А под телек (особенно под шоу х-фактор)) ) - от 45 до 60 минут - запросто, без нуддизма... время летит быстро )) Попробуй! Кстати, а ты не хочешь на йогу? Я ж в Киеве ходила... там хорошие преподаватели, не коммерческие...

[Rakushka]

Меню на 08.01.12
Стакан воды

8.00 З.БУ
Овсянка на воде, чернослив, курага
Черный кофе

13.30 Перекус БЛ
Возили детей на НГ утренник, там зашли в пиццерию, и помня про вчерашние грехи, от косяков удержалась
Зеленый чай
Начинка от пиццы 1 ложка (сыр Моцарелла, ветчина)
По дороге домой, в машине - сыр ок. 30 г., отрубной тост

15.30 О. БЛ
2 кур крылышка в соевом соусе
Тушенная капуста

У. БУ
Фруктовый салат (банан, яблоко, киви, апельсин, кефир 1% 50 мл)

[Rakushka]

Helenka, мне не с кем регулярно оставлять малую. А нерегулярно нет смысла ходить. Буду потихоньку втягиваться в тренировки Трейси Андерсон, сегодня уже икры не болят. Завтра продолжу.

[Helenka]

Понятно... Ну давай, удачи!
*************
А с таким меню кушать не хочется? ...

[TETTI]

Rakushka-привет, с Новым Годом и Рождеством!!!