Вика, ходьба - это отлично! я раньше считала, что ходьба это фигня, но как купила свой прибор, измеряющий калории (не пульсометр, нет)))), так вот ходьба забрает ого-го энергии, теперь я каждый день делаю норму от 10,000 шагов, это 7км кажется минимум..просто хочу час-полтора в день в общей сложности, это несложно,если приучить себя. но для поднятия уровня мебаболизма ничего лучше трен зала подказать не могу, я все на себе проверила (большой скептик я), и когда увидела что теперь у меня расход ежедневно 2400-2600 ккал без усилий , а раньше 2300 было с бегом и 3-х часовой ходьбой, то я считаю это стоит того. никто ж не говорит "тягать тяжести". а так я больше подсказать не могу ничего.