Меня зовут Таня, вот уже 4ю неделю сижу на Монти, а сегодня наконец решилась открыть дневничок.
За последние годы хорошенько помучила организм (особенно года 2-3 назад), при том, что толком никогда толстой не была, макс вес - ок 62 кг при росте 175, но при маленьком кол-ве мышц картинка была не очень и при вроде не самом большом весе. Поправилась я при этом тогда, когда решила посильнее себя ограничить, скатившись на безуглеводное питание и слишком частые кардио-тренировки. Уже 2 года я пытаюсь наладить питание и привести тело в тот вид, который бы меня устраивал, но цель свою пока никак не достигну. Я проштудировала уже большое кол-во литературы о питании и тренировках, пришлось заново выстраивать питание, на начальных моментах мне казалось, что 1200 кк - это нереально много, потом потихоньку-потихоньку поднимала планку, опять же тренировалась, но преимущественно аэробно и опять же чаще, чем надо было, как я считаю, в итоге, сбросила где-то до 56-57, потом потихоньку опять вес пошел, я ввела силовые тренировки, сначала был прогресс, потом я довела себя до перетрена, на фоне других переживаний у меня имунная система взбунтовалась, я болела чуть ли не каждые 3 недели, а пропуск тренировок - откат назад, потом решила бережнее к себе относиться, стала тренироваться только 3 раза в неделю и слушать организм, но тем не менее все равно периодически бывают моменты, когда после тренировок я уставшая, и меня тошнит и ломает, сейчас наступил такой момент, поэтому прекратила временно так заниматься (еще и работа нервная, все накладывается, устаю), сейчас решила заниматься интервально по видео Кирша 3 раза в неделю. В общем, много я дров наколола за эти годы, и для меня Монти - последняя надежда, потому что я устала считать калории (я их фанатично высчитывала больше года, чтобы все было сбаланс-но и ни больше, ни меньше, чем мне надо, кстати, пробовала чередовать дни с дефицитом калорий и дни с полной калорийностью) и бояться поправиться, потому что я чувствую, что поправляюсь от того, что оч боюсь растолстеть, как бы это странно ни звучало. И вот что я хочу от монти - нормализовать пищевое поведение, перестав бояться еды (хотя не доесть я тоже боюсь), стабилизировать вес и уменьшить кол-во жира в организме. Очень надеюсь на вашу поддержку и комментарии моих менюшек.
порции круп и макарон у меня в среднем 60 гр (сух), в овощи в БЛ прием пищи добавляю до 1 ст ложки оливк нерафинир масла или масла виноградной косточки
и еще я никогда не могу понять, ем ли я много или мало, в посл время каж-ся, что слишком много, держусь изо всех сил, чтоб не скатиться на какое-нибудь углеводное чередование или низкоуглеводку...
Последний раз редактировалось Красотуля; 29.11.2011 в 11:07.
Социальные закладки