когда дома весь день, разнообразия добиться гораздо проще)), большое спасибо, Rakushka, я держусь, каникулы у меня затянулись !

я тут подумала, а не перейти ли мне на 2ю фазу? в любом случае я думаю, что иногда буду превышать нормы молочки, не верю я, что от 200 гр творога произойдет что-то сверхъественное прямо, ну и, может, иногда буду сочетать У с Б не совсем обезжиренными, это будет скорее в кач-ве исключения, не на постоянной основе, но думаю, опять же ничего страшного не произойдет, ну и питаться все же буду по аппетиту, ни к чему запихивать в себя 2 тыс кк, если не лезет, надеюсь, когда совсем выздоровлю, буду тренироваться регулярно и чаще, чем до этого, хотелось бы дня 4 в неделю

по еде так:

З (БУ): 12 гр шоко, ячка с курагой, творог
Л (БУ): яблоко, бутер с масляной рыбой
О (БЛ): помидоры с горчицей, селедка, 2 тоста из правил хлеба*, яблоко, какао с молоком
У (БУ): креветки, ломтик помело щипнула, ок ст ложки семечек тыквы и цв капуста на пару

еще сегодня купила сироп агавы, оч-оч довольна!