что-то сегодня у меня аскетичненько так

З: овся с корицей и яблоком, творог
О1: печеная курица, брокколи, часть помело, 10 гр шоко
О2: ячка, рыба, кус козьего сыра
У: овощи, фрукты и рыба

из спорта час бассика