Избавляюсь от тараканов, строю тело

[Красотуля]

ой, я хотела удалить, оставив только имя, но почему-то забыла
потому что они необходимы для нормального функционирования женского организма, а так я мясо практически никогда не ем, у меня в основном из насыщенных курогрудь жирностью 2,5 % да творог обезжиренный, этого мало, мне не ныжны проблемы с репродуктивной системой
те у меня получается, в пищи максимально обезжиренные варианты мяса и творога + рыба, нешибко жиров насыщенных набирается, если я не ем яйца, сыр или что-то пожирнее

сегодня напланировала так... что-то мне каж-ся, у меня углей многовато

З (БЛ): ячка с соевым (б/с, если что ), яйцо всмятку, отруби, 12 гр шоко
П (БУ): бутер с 2 ч л правильного клубничного джема, 100 гр творога, кофе с молоком
О (БЛ): индейка с соевым, брокколи, может, яблоко на десерт
П (БУ): бутер с форелью или семгой с/с (еще не купила), часть помело
У (БУ): ячка, рыба, овощи

[xeniya]

Ну мне кажется творог иногда можно нормальной жирности. я себе такие праздники устраиваю, ем зерненый творог нормальной жирности 5% (хотя и 5% вообще по госту строго говоря считается маложирным .
Вообще я не в курсе о том, что именно насыщеные жиры за репродуктивную систему отвечают, так что следует в темке про жиры вопрос задать.
по моему нормально углей!

[TETTI]

и я иногда себя балую молочным нормальной жирности, хотя молочку и ограничиваю, но иногда так хочтся

[Красотуля]

Tetti, xeniya


так я жирную молочку не люблю, а вот нежирную оч, самое-самое сложное в монти именно ограничение по ней

участвуют-участвуют!

Холестерин содержится в сливочном масле, мясе, яйцах и морепродуктах. Эти продукты, как и другие полезные жиры, должны быть на вашем столе каждый день.

Функции холестерина в организме

¤ Необходим для нормальной работы мозга
¤ Входит в состав миелиновых оболочек - изоляционного покрытия нервов
¤ Входит в состав клеточных оболочек
¤ Входит в состав внутренних клеточных мембран
¤ Обеспечивает проницаемость клеточных мембран
¤ Способствует ровному настроению, стабилизируя уровни нейромедиаторов
¤ Участвует в работе иммунной системы
¤ Необходим для синтеза гормонов

заболевания и расстройства, появляющиеся в результате хронического дефицита жиров, но вот лишь некоторые из симптомов:

¤ хрупкие, ломкие ногти;
¤ тяга к углеводам и стимулирующим веществам;
¤ запоры;
¤ сухие, безжизненные, тонкие волосы;
¤ бесплодие;
¤ бессонница;
¤ снижение безжировой массы тела при одновременном увеличении жировой прослойки на животе и талии;
¤ колебания настроения;
¤ шелушение и зуд кожи.

в общем, сокращать насыщ жиры нужно, но совсем сводить на нет нельзя

думаешь, нормально? мое тело отказывается худет на высоких углеводах к сож


сегодня на ужин были изменения, не захотела ячку, в итоге слопала яблочек неск-ко штук и селедки с помидорами черри


а еще была тренировка David Kirsch's Core workout + планирую в клуб плясать сегодня ночью

[Rakushka]

Красотуля, Ты такая умница, во все вникаешь. Я лентяйка, захожу к тебе в дневничок просветится. Мне с 125 г молочки тоже сложно, раньше можна было 250г. Но ничего привыкаю. А меню у тебя хорошее, и с углями вроде как все ОК.

[Красотуля]

Красотуля, Ты такая умница, во все вникаешь. Я лентяйка, захожу к тебе в дневничок просветится. Мне с 125 г молочки тоже сложно, раньше можна было 250г. Но ничего привыкаю. А меню у тебя хорошее, и с углями вроде как все ОК.

спасибо! ой пока пыталась похудеть, стока было перечитано и изучено, иногда думаешь, насколько же было легче, когда всего этого не знала
а ты разбирайся-разбирайся и спортом занимайся!


а я злооостный нарушатель, вчера выпила 2 бокала вина, бокал шампанского и пару глотков коктейля сделала (а там водка, кола и прочая ерунда), зато уплесалась вдоволь, аж тело болит, а аппетит какой, спасите, помогите

сегодня очередные посиделки, впрочем завтра тоже, поэтому вообще не знаю, как питаться буду, пока был БУ завтрак: яблоко, отруби, 50 гр творог, ячка с ложкой чайн правил джема и тыквен семечками

[Красотуля]

так, сегодня получилось так:

З (БУ): яблоко, отруби, 50 гр творог, ячка с ложкой чайн правил джема и тыквен семечками
О (БУ): 2 бутера с семгой с/с
У (многочасовые посиделки, БУ): семга запеченная, помидоры, огурцы, яблоки, мандарины, груши, каппучино, вино

[TETTI]

Красотуля- так можно ведь и козью иногда молочку, ее можно 250..

[Красотуля]

TETTI,

я ем козий сыр, оч нравится, а вот творог такой что-то не попадался, и я сомневаюсь, что понравится, я именно творог люблю, а его нам много низя


я вчера опять нарушала из-за застолий((

З (БУ): овся + ч л правильного джема + тыкв семечки, яблоко, творог, отруби
П (БЛ): яичница из 1,5 яиц, 1/2 шарика козьего сыра, яблоко
О (БЛ) (вег-застолье): яблоки, виноград, овощ салат (с сухариками из правил хлеба, старалась их поменьше класть себе), фасоль с овощами (фасоль была из баночки, те с сахаром), вино (явно больше нормы)
У (БУ): ячка, селедка, помидоры черри, отруби, немного сушеных яблок и ломтик помело


из спорта полчаса tae-bo core express + jumping rope

[Красотуля]

сегодня наконец вернулась к своему привычному 5-разовому питанию

З (БУ): ячка + ч ложка правил джема + тыкв семечки, творог, отруби
Л (БЛ): шарик козьего сыра, 2 яблока
О (БЛ): пара ломтиков помело (доедала), мал яблоко, кусочек индейки + маринованные грибочки, 20 гр шоко, цикорий с каплей молока
П (БУ): селедка, брокколи, яблоко (1 небольшое, 2е - крошечное ), немного тыкв семечек
У (БУ): ячка, рыба

что-то голодно сегодня, несмотря на отс-е спорта