ой, я хотела удалить, оставив только имя, но почему-то забыла
потому что они необходимы для нормального функционирования женского организма, а так я мясо практически никогда не ем, у меня в основном из насыщенных курогрудь жирностью 2,5 % да творог обезжиренный, этого мало, мне не ныжны проблемы с репродуктивной системой
те у меня получается, в пищи максимально обезжиренные варианты мяса и творога + рыба, нешибко жиров насыщенных набирается, если я не ем яйца, сыр или что-то пожирнее

сегодня напланировала так... что-то мне каж-ся, у меня углей многовато

З (БЛ): ячка с соевым (б/с, если что ), яйцо всмятку, отруби, 12 гр шоко
П (БУ): бутер с 2 ч л правильного клубничного джема, 100 гр творога, кофе с молоком
О (БЛ): индейка с соевым, брокколи, может, яблоко на десерт
П (БУ): бутер с форелью или семгой с/с (еще не купила), часть помело
У (БУ): ячка, рыба, овощи