Избавляюсь от тараканов, строю тело

[Красотуля]

эммм по-моему, я полнею

сегодня весь день в бегах, еда соответствующая

З (БЛ): ячка со сливочным и курагой, творог, сушеные яблоки
Л (БЛ): пара яблок, куриная грудка, горсть грецчких орехов
О (БЛ): семга, овощи, яблоко, пара грецких
У (БУ): 3 яблока, мандаринка, белковый омлет, помидорки черри, 1/2 бокала сухого

[Красотуля]

тихо сам с собою я веду беседу

З (БЛ): ячка + 4 гр сливочного + 6 курагин, суш яблок немного, 100 гр творога
Л (БЛ): кур грудь с горчицей, пара яблок
О (БЛ): 2 яйца, горсть кедровых орешков, яблоко
П (БЛ): кур грудь + овощ салат со ст. ложкой масла нерафинир оливк, 1 яблоко
БУ (БУ): рыба, ячка

+ интервальная треня с Киршем, еще немного поплавала, но совсем немного)

что-то одни БЛ приемы пищи вышли

[Svetlanka]

А ты тоже с кем-нибудь болтай и не придется тогда только с собой беседы вести (к другим в гости ходи )

Что-то у тебя одни БЛ ПП получаются, так не пойдет овощей малова-то
И жиров на мой взгяд многова-то - масло сливочное каждый день, орехи, масло растит. Но тут я могу ошибаться!
Но все же, масло сливочное, даже в таком малом количестве не стала бы каждый день кушать

[Красотуля]

Svetlanka, да как-то строго у вас, писать только по делу, никакого спама, вот и фильтрую, что можно написать, в итоге ничего не пишу)), к тому же в последние дни вся в бегах, меню вот такое из-за этого же

овощей моловато, потому что их есть на бегу неудобно, но завтра уже будет норм меню
а почему сливочное то нельзя? я же 5-10 гр ем, мне нужны насыщенные жиры тоже, может, ты и права, может, жиров многовато, хотя мне каж-ся, что некриминально, я жиры как-то опускать боюсь, в принципе у меня порции нешибко большие, призадумалась насчет жиров

с БЛ - да, беда, у меня вообще раньше преимущественно белково-жировое питание какое-то было...

на завтра так планирую:

З БУ: макарохи с томатом, творога 100 гр
Л БУ: пара яблок, 1 -2 мандарина (вродь можно в БЛ), шоко
О БУ: форель на пару, овощи
П БЛ: селедка, овощи, мож, мандарин
У БУ: ячка и рыба

вот когда не считаюсь, не понимаю, скока наедаю, но не больше 2 тыщ точно, меньше, думаю, тк обычно приемы пищи макс на 400 кк, хотя завтрак может быть и потяжелее

[LaGuitarra]

Да, мандарины можно в БЛ. меню по-моему, хорошие!! наверное даже не стоит заморачиваться калории считать! главное углеводов не бойся

[Svetlanka]

Красотуль, а ты по делу пиши

Про масло слив точно не скажу, я ее не ем совсем. Поэтому по поводу него, даже не "парилась"

Обед - получается БУ. Если рыба и овощи без всего.

[Красотуля]

LaGuitarra,ну и славно, у меня пока вся таблица ГИ в голове еще не уложилась,
вот я тож так подумала, тк в принципе не перебираю по кк, ибо всякое гуано не кушаю , а хорошим, еще поди, набери норму

Svetlanka, да на тему еды и спорта я могу говорить вечно, просто как-то приходить в темку и чет комментировать, даже не знаю, ну могу написать хорошо или плохо, а так если вопрос какой, все на форуме найти можно, ладно, выйду в отпуск, буду всех мучить в дневничках
насчет масла... просто сч-ся, что для выработки женских гормонов нужны насыщ жиры, поэтому я обяз-но их включаю в питание, а так я никогда раньше и масло то особо не ела, не люблю жирное
значит БУ? в принципе там ничего БУ то нет, думала, что это к БЛ относится


сегодня планировала одно, потом ужин переделала, в общем так:

З (БУ): ячка, яблоко, творог
Л (БУ): бутер с форелью, грейп
О (БЛ): форель с брокколи, 15 гр шоко
П (БЛ): омлет из 1 яйца и 2 белков, помидорки черри, яблоко, 6 курагин и мал мандаринка
У (БУ): (после трени) пара яблок, белковый омлет, отруби, вино

еще с киршем интервально позаниалась + 15-минутка его на верхн часть
надо б силовые возвращать, а то тело портится, но чет нет сил на них пока

[Laundry]

Таня, а почему ланч БЛ?

[Svetlanka]

Рыба - любая, если без жиров лишних приготовленная - всегда как БУ учитывается
Жиры из рыбы и прочих морепродуктров полностью усваиваются организмом и не откладываются в жировые запасы на талии))))) Поэтому ее можно кушать сколько угодно и с чем угодно!!!

[Красотуля]

Laundry, где у меня ланч БЛ, он у меня БУ

Svetlanka, про то, что не откладывается то понятно, но все равно мне как-то странно называть углеводным тот прием пищи, что состоит из овощей да рыбы)), интересно, если все-таки мноооого жирной рыбы съесть помимо всего прочего, неужели ниче не отложится


эх зря я нав такой легкий ужин сделала, теперь оч есть хоч-ся, ну лан, больше не буду кашу исключать, пожалуй