Избавляюсь от тараканов, строю тело

[Красотуля]

таки тай-бо имело место быть, такой заряд позитива, довольная , ща гречки с рыбкой налуплюсь

[TETTI]

Красотуля- МВК можно конечно и в БЛ. но это чуть ли не единственное масло, которое можно в БУ ( пол столовой ложки не больше). Читай здесь

[Красотуля]

да-да-да, TETTI, я это видела, я просто в БЛ разные масла добавляю: иногда ВК, иногда оливковое нерафинированное, иногда горчичное или еще какое )) мне каж-ся, мне жиров и в белковые приемы пищи хватит

я сегодня просто шляпа, еды с собой мало, сыр забыла, ужас-ужас))

поэтому меню спланировала, но нечетко))

З (БУ): гречка, блочко, суш яблоки, отруби, творог - 100 гр
Л (БЛ): хлеб из пророщенного зерна+ кур грудь, 30 гр шоко, кофе с обезж молоком
О (БЛ): брокколи, кур грудь + кусочек кур печенки (1 штучка осталась со вчерашнего дня), мандарины, горсть тыкв семечек
П (БЛ): печеная дорада и ?? схожу вниз, куплю что-нибудь из фруктов, нав, или овощей (хотя у меня кваш капуста оставалась в холодильнике, хммм)
У (БУ): гречка, рыба (горбушу из баночки съем нав, а то жиров немного совсем, а насыщенных так кот наплакал без сыра )

[xeniya]

Красотуля, хлеб из пророщенного зерна если это тонус ил другой любой в БЛ низя! и если БЛ молоко можно и жирнее брать (если хочется).
а горбуша из банки без масла, в с/с? если с маслом то в БУ низя!

[Красотуля]

это Тонус, да, мне тут девочка-монтиньячница сказала, что можно вот жеж

в горбуше масла нет, я знаю, что низя))

[xeniya]

У нас было обсуждение на это тему вот посмотри тут а само обсуждение про хлеб тут с поста #258

[Красотуля]

спасибо, xeniaya, поняла!в общем, так лучше не есть, но не оч страшное нарушение, я так понимаю
вот если съесть такой хлеб с куском говядины - это одно, а если с авокадо например (я вчера так ела)...нав же несколько иная реакция, все-таки это ж неживотный жир, или я не права

и еще вопрос, видела, что семечки и орешки можно в любой ПП, а в каком кол-ве? и еще почему напр оливковое масло нельзя в БУ, а маслины можно, или это из-за клетчатки

[xeniya]

Да из-за клетчатки именно можно оливки, вот тут написано что точно можно ,
Про орехи их лучше в БЛ, но незначительное колличество можно есть в БУ, тут все ответы про выпечку она же БУ ПП. можешь по каталогу пройтись
там есть подробные ответы.
Про хлеб и жир: у тебя в меню было не авакадо а курогрудь, кто ее знает какой она жирности , так что кончено этот хлеб только в БУ едим.
а про авокадо: его можно в любой ПП, вот тебе ответ на этот вопрос

[Красотуля]

xeniya

спасибо за такой подробный ответ!

авокадо был вчера, поэтому и спрашиваю, в курогруди жира 2,5 процента (больше разрешенного в БУ, да)

там еще вычитала, что сливочн масло не рекомендуется на 1 фазе, а откуда тогда брать насыщ жиры (если напр мяса или сыра нет)?


ох что-то я такая изголодавшаяся к ужину , полдник припозднился и получился оч легкий - небол кусок нежирной рыбы, несколько мандарин и бокал вина, еле наелась ужином, до сих пор сытости не чувствую, хотя гр 200 горбуши срубила, помидоров с горчицей слопала и ячкой заполировала

[xeniya]

Красотуля, цитировать предыдущее сообщение не стоит, мы же тут все понимаем о чем мы говорим, так что лучше с помощью кнопки правка свое сообщение поправить и цитату удалить.
Да сливочное масло не рекомендуется, оно богато насыщенными жирами которые нам следует ограничивать (потому и по сыру, и шоко у нас ограничение).
А почему ты боишься их недополучить?
ты же ешь например мясо, или ты веган? или молочку. там есть насыщенные жиры.
Вообще у нас есть целая тема про важность употреблению жиров.полистай ее повнимательнее, там все написано, в том числе что жира ежедневно должно быть 50%:50% насышенного не насышенного. а чем больше ненасыщенных жиров тем лучше. так что читай тему и если остануться вопросы там их и задай!