Дневник питания Еленчик 2

[ната]

Отличный фуршетобед вышел! Захотелось всё по списку

[Еленчик]

Вчера я не баловалась- просто не написала меню. Хотя шанс пошалить был- ещё один ДР на работе, но там были только сладости- т.ч. приволокла вчера брательнику гостинцы- конфетки, тортик ) Шампанское за сильное свинство не считаю, тем более выпила я его совсем немного.

14.10.15:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка с ЛМ;
- варёная рыба;
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- соевая вермишель с соевым соусом;
- куриная печень жарен. с луком на ПМ;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- творог обезжир. + крем творожный обезжир. + льняное семя + яблоко;
- 1 финкрисп;
- чай, яблоки.

[ната]

Еленчик, волчица-добытчитца сама не накасячила и семью не забыла

[erikuka]

ЛЕНА молодец и не свынячила и брата порадовала !!!!
так держать

[Еленчик]

15.01.15:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом и ЛМ;
- варёная рыба;
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- чечевица;
- 4 куриных котлеты;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с 1 ч.л. мёда;
- яблоки;
- 1 финкрисп;
- чай.

[Гаечка]

у Лены тоже чечевица сегодня

[Еленчик]

16.01.15:

Сегодня "ячневый" день

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ячка с ЛМ;
- варёная рыба;
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- ячка;
- индюшатина запечен.в духовке;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

Как такового ужина не было-приехала с работы- наелась яблок, потом сидели болтали долго с мамой- очнулась- уже давно время ужина прошло,а кушать и не хочется. Короче грызанула кусок капусты и попила чай с куском сыра.

[ната]

Я бы без ужина не заснула

[Еленчик]

Ната,- годы тренировок - ты же знаешь мои ужины- они всегда довольно лёгкие. Я стала часто ловить себя на мысли, что надо бы кушать тогда, когда хочешь этого физически, у меня же питание практически по времени и ем не потому, что хочу, а потому, что пора...

17.01.15:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом и ЛМ;
- запечен. в духовке натотения;
- чай.

Обед БЛ:

- шашлык из поросятинки- совсем не мало- 1,8 кг на 4-х;
- сыр;
- квашеная капуста с ПМ;
- консервированный болгарский перец;
- вино красное сухое (больше нормы);
- шоко 76% (точно не знаю сколько, но думаю, что в норму вписалась);
- чай.

Ну и опять без ужина- так- яблоки, чай. Видать шашлык перевариваю )))

[erikuka]

ЛЕНА классный такой обед получился !!!!!