Дневник питания Еленчик 2

[erikuka]

не ну так незя ,то костяк то пост ,а ну еду в студию
ГАЕЧКА не показалось раз нас уже 2 штуки

[Еленчик]

Гаечка, erikuka, девицы-красавицы, нуууу я не знаю- вот как на духУ- не голодная была, правда. Овсянки там прилично, да и 4 яйца- это не мало. Но вы всё делаете правильно- следить за мной нужно обязательно и пинать вовремя! Спасибо!!!

07.05.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка с ЛМ;
- варёная рыба;
- молодая капуста (куском );
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- чечевица;
- мясо индейки запечен. с луком в духовке (в рукаве);
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком;
- чай, 2 яблока.
(криспы закончились, по близости не продаются, ну сегодня пережила и без них,а завтра уже будут)

[Еленчик]

08.05.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ячка с ЛМ;
- варёная рыба;
- молодая капуста (куском);
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- бобовая вермишель;
- мясо индейки запечен. с луком в духовке (в рукаве);
- догрызла утреннюю капусту;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

Яблоко, апельсин, курага, чай.

Сыр, яблоко.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай.

Чуть позже сгрызла пару редисок и молодого зелёного чеснока.

[Еленчик]

09.05.14:

Для начала- всех с праздником- Днём нашей Великой Победы!

Чашка воды.

Завтрак БУ***:

- рис басмати с соевым соусом;
- варёная рыба;
- салат: капуста, помогур, редиска, зелён. лук, ЛМ;
- блинчики косячные- мама жарила для отца, они так пахли, такие красивые и аппетитные, ой, как в детстве- кусочек маслица туда, сахарок и свернуть треугольничком- мммм- вкуснятина- конечно же свинская натура не устояла и шт 6 сожрала* ;
- чай, яблоко.

Обед БЛ:

- ячка;
- индюшатина запеч. в духовке;
- салат как утром, но со сметаной;
- грибы;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- домашнее вино- чисто символически за День Победы- гр 70;
- чай.

Яблоко.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком и апельсином;
- 1 финкрисп;
- чай.

[ната]

Еленчик, всегда восторгаюсь твоим спартанским ужином

[Еленчик]

Ната, спасибо. Я так начала ужинать с самого начала монти- т.ч. привыкла уже за 3 с лишним года. У меня на завтрак и обед порции большие- сейчас живу с родителями, то они едят на треть, а может и в половину меньше, чем я.

10.05.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ржаные макароны с консервой "печень и икра тресковых рыб";
- яблоко;
- чай с курагой и черносливом.


Арахис- гр 40.

Обед БЛ:

- гороховое пюре;
- 3 куриных котлеты;
- салат: молодая капуста, помогур, редиска, зелён. лук, ОМ;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

Молодой зелён. чеснок, редиска.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком и апельсином;
- 1 финкрисп;
- чай.

[ната]

Так! Надо срочно мне котлет куриных!

[Nunya]

Еленчик, да уж, как к родителям попадешь - 100 % неправильного откусишь ну ты у нас - кремень, поэтому маленькие отступления типа блинчиков-оладушков (да ещё и с утра) - только в радость!!!

[луна]

Привет! Хочу спросить можно есть только нж творог или некоторые себе позволяют творог жирности выше. Я обычно ем нж. А тут родные купили домашний думаю там жирности процентов 9...И давайте поговорим о твороге и молочке. У меня прям проблемма!!! Я очень люблю творог и за раз могу скушать от 200- 500 г.Хотя я уже впринципе на фазе 2.Но это же не опровдание!!! Нужно держать себя в руках!!! Какие у вас отношения с молочными продуктами? Мой завтрак сегодня: БЛ омлет 2 яйца (с желтками) 1 сарделька ,2 кус. сыра, 4 кус ветчины куринной. Перед завтраком стакан воды. После через время кофе арабика. ( последнее время на арабику перешла, ее тоже можно за бк нужно далеко ездить) а арабика всегда под рукой ))).

[Еленчик]

Ната, так какие проблемы- быстренько жарь. А ведь прелесть котлет ещё и в том, что они замораживаются прекрасно!

Nunya, так моя проблема сейчас в том, что живу с родителями (я месяц назад рассказывала- свою квартиру сдала квартирантам, т.к. дома я только по выходным- нет смысла оплачивать комуналку по моей квартире, а там, где работаю, оплачиваю пополам с братом съёмную).

Луна, творог до 2% жирности- это БУ, выше- БЛ. Т.ч. можно кушать творог любой жирности. По строгим правилам, то коровьей молочки можно 125 гр в день, козьей- 250 гр в день (или то, или другое, а не 125+250). Если Вы на 2-й фазе, то БЛ и БУ можно не разделять. Я иногда превышаю дневную норму молочного, но редко, реакция организма- нормальная. Прочитать и обсудить молочные продукты можно тут . Кстати, про кофе- я в рабочие дни пью каждый день и с самого начала монти употребляю обычный кофе- даже и не пыталась искать БК.

11.05.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- варёная рыба;
- огурец;
- яблоко;
- чай с курагой и черносливом.

Обед БЛ:

- борщ со сметаной (большущая тарелка);
- 1 куриная котлета;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с апельсином и яблоком запечённым в микре;
- 1 финкрисп;
- чай.

Яблоки грызла целый день.