Дневник питания Еленчик 2

**Еленчик** · 17.03.2014, 23:23

Сегодня день отъезда в командировку- дома овощей уже нет, а тут ещё нет

17.03.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- варёная рыба;
- овсянка замоч. в холодн. воде с 1 ч.л. мёда и запечен. в микре яблоком;
- чай.

Кофе, яблоко.

Обед БЛ:

- яичница из 4-х яиц на ПМ;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр) + 72% (гр 10(остатки)- ни туда и не сюда )- решила, что нужно доесть);
- чай.

Ужин БУ:

- здоровенный кусок рыбного рулета из копчёной скумбрии и какой-то красной рыбы (покупала рыбку на завтрак и прям захотелось очень-очень такого рулета);
- 1 финкрисп;
- 2 яблока, чай.

**Гаечка** · 18.03.2014, 04:47

я бы тоже от такого рулета не отказалась

**erikuka** · 18.03.2014, 08:27

да рулет слышится классно , но как то в обед мне голодно

**Еленчик** · 18.03.2014, 21:23

erikuka, не- 4 яйца это не мало )))

18.03.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка с помидором и ЛМ;
- варёная рыба;
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- бобовая вермишель;
- 2 куриных котлеты;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- творог обезжир;
- 1 финкрисп;
- 4 яблока;
- чай.

**erikuka** · 19.03.2014, 08:23

о у нас тут овощ появился МОЛОДЕЦ
а ты в командировке готовишь ?

**Перфекта** · 20.03.2014, 05:28

Хорошее меню, так просто и вкусно, по нашему. Захотелось гречки.
Лена, а где твои фотки -30. Зашла в твой профиль замотивироваться, а их уже нету!

**Еленчик** · 20.03.2014, 13:38

erikuka, готовлю в командировке- мы ж с братом квартиру снимаем- т.ч. условия для готовки есть, правда посуды маловато, но для моей простой еды хватает ) Иногда, если дома что-то осталось после выходных из еды, то замораживаю и привожу её в командировку.

Перфекта, есть альбом, но он у меня личный. Могу видеть я и друзья, т.ч. нужно дружить ))) Приглашаю.

19.03.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ячка с помидором и ЛМ;
- варёная рыба;
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- гороховое пюре;
- 2 куриных котлеты (фу-х- доела

);
- шоко 78% (50 гр)- знаю, что лишний, но у меня не было сыра и вот так я его заменила- 2-мя дозами шоко;
- чай.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с запеч. в микре яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай, яблоко.

В связи с событиями в нашей Украине, которые не утихают уже 4 месяца, я очень мало сплю и много переживаю-нервничаю, вес стал снижаться слегка, но мне это абсолютно категорически не нравится- как бы потом не запустился обратный механизм... И это при том, что я себе нет-нет да и позволю то шоко лишний, то тортик-пироженко-конфетку. В постройнении своём я одно время дошла до приблиз. 51 кг, потом начала баловаться и доросла

где-то до 56-57, опомнилась, чуточку взяла себя в руки- вес был ещё не такой уж и большой, но тенденция мне не нравилась. Не сильно-то себя и ущемляя, дошла до 54-55,5, а вот уже на прошлой неделе, сегодня утром- было 53,1- тоже ещё далеко не скелет, но, если это связано не с правильным питанием,а с нервотрёпкой, то я такого похудения не хочу.

**Еленчик** · 20.03.2014, 19:56

20.03.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом и ЛМ;
- варёная рыба;
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- чечевица;
- куриное филе жарен. с грибами, луком и чесноком на ПМ;
- солёные огурцы;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- 0,5 апельсина;
- чай.

Груша-сухофрукт, 2 яблока, арахис- немного совсем- гр.10.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с грушей-сухофруктом и запеч. в микре яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай.