Дневник питания Еленчик 2

[erikuka]

вот отгуляла так отгуляла
ну теперь на верный путь стала молодец

[Еленчик]

22.12.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом, помидором, болг. перцем и ЛМ;
- варёная рыба;
- чай.

Апельсин, яблоко.

Обед БЛ:

- куриный бульон с чечевицей;
- курогрудь из бульона;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- яблоко, мандарин.

0,5 грейпфрута, апельсин.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком, мандарином и приблиз.2\3 ч.л. мёда;
- 1 финкрисп;
- чай, яблоко.

[erikuka]

вкусное меню !!!!! молодец какая

[Еленчик]

erikuka, спасибо!

23.12.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсянка замоч. в холодной воде с 1 ч.л. мёда + утром туда яблоко;
- сайра запеч. в духовке;
- чай.

Кофе + курага 6 шт.

Обед БЛ:

- яичница из 3-х яиц с овощами (болг. перец, зелён. горошек);
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

Чай + 1 шт кураги.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с помогуром, болг. перцем и солён. огурцом;
- 1 финкрисп;
- чай.

Вечером сгрызла кусок капусты.

[erikuka]

как всё чётко как по книге

[Еленчик]

erikuka, а самое главное- просто и быстро - для меня- кулинарного дауна- самое то!

24.12.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка с помидором и ЛМ;
- сайра запеч. в духовке;
- чай.

Кофе + курага 6 шт.

Обед БЛ:

- ячка;
- курогрудь жарен. на ПМ с морковью и луком;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с огурцом свеж., огурцом солён. и болг. перцем;
- 1 финкрисп;
- 2 небольших яблочка;
- чай.

[Гаечка]

мне ночью пришла отличная мысль в голову! после всех этих выходных дома - ну почему дома?!?! здесь столько соблазнов! Короче, если я наберу вес - беру твои менюшки за образец на несколько дней, потому что очень правильные. Может, для меня непривычные. Но полное отсутствие хлеба и сладкой выпечки должно будет дать плоды (твой 1 финскрпи не считаю ) Как хорошо. что есть такой образец!

[Еленчик]

25.12.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка, ячка с помидором и ЛМ (оставалось и того, и того по несколько ложек- съела 2 каши- чё его церемониться );
- сайра запеч. в духовке;
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- гороховое пюре;
- курогрудь жарен. на ПМ с морковью и луком;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

1 хурма, 2 небольших яблока.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с огурцом свеж., огурцом солён. и болг. перцем;
- 1 финкрисп;
- 2 небольших яблочка;
- чай.


Тут ещё вечером добавилась ч.л. мёда- чисто в лечебных целях- что-то крутит мой организм начиная с прошлой недели- то давление, то коньюктивит, теперь вот горло чё-то решило меня задолбать.

[erikuka]

(оставалось и того, и того по несколько ложек- съела 2 каши- чё его церемониться );

молодец !! рассмешила
и меню как всегда просто но как по книге

[Еленчик]

26.12.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с помидором и ЛМ;
- сайра запеч. в духовке;
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- бобовая вермишель;
- говядина проваренная, потом жарен. с луком и грибами на ПМ;
- сыр;
- чай, 2 яблока.

3 конфетки косячных*- "вишня в шоколаде" алкогольных...- ну вот просто захотелось

Ужин БУ:

- творог обезжир. с 1 ч.л. мёда, яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай.