07.10.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- варёная рыба;
- салат: капуста, помогур, болг. перец, пертушка, ЛМ;
- чай.


Обед БЛ:

- капуста, тушёная с курин. желудочками на ПМ;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Нектарин, апельсин.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком и апельсином;
- чай.

В командировке буду есть:

завтраки- 2 варианта: 1) овсянка с мёдом, творогом и фруктом (персик или яблоко); 2) гречка + творог.

обеды: гороховая каша, свино-говяжьи котлеты, шоко.

ужины: салат помидо, болг. перец, ЛМ, рыба.

Ну чай, кофе, фрукты- это само собой, между завтраком и обедом могу схрумать пару криспов- т.к. завтракаю в 6:30, а обедаю не раньше 12.