Antaris, это не я такая волшебница, это по мотивам рецепта тутошнего

02.09.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- чечевица (немного- буквально 2 ст.л.);
- сайра с/м запеч. в микро;
- криспы (2) ;
- помогур;
- чай.

Обед БЛ:

- яичница из 2,5 яиц;
- кусочек жареной курогруди;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

2 персика.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с варёной свеклой и помидором;
- чай.

Так-с, завтра опять в ссылку. Что буду есть:

Завтраки:

крисп с мёдом и чаем, а потом (где-то через 1,5 часа) гречка с яичными белкамм (по 2 белка) + помогуры; или

овсянка с молоком, мёдом и корицей.

(почему перед гречкой крисп- гречку ем на работе (чтоб подогреть в микро), а это спустя 1,5-2 часа после пробуждения, вот я в общаге криспом с чаем и перекушу... А овсянку- её ж греть не надо, я её ем в общаге )

Обеды:

чечевица, свино-говяже-ячневые котлеты, помогуры, яичные желтки, шоко 80%.

Ужины:

творог обезжир. с помогурами, либо с яблоком, персиком или может разок консерву куплю и с помогуром съем.