Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

16.08.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсянка с корицей, мёдом, яблоком, топлёным молоком;

(как вчера, ещё и завтра будет, но вместо яблока будет нектаринка вот что в нашей системе проблематично (лично для меня)- так это молоко и молочные напитки типа кефира, ряженки- у нас оно продаётся минимум в 0,5 л упаковке, получается, чтобы расправиться с 1-й упаковкой нужно минимум 4 дня, вот у меня завтра и будет 4-й день овсянки, но я не жалуюсь, мне нравится!)

- чай.

Кофе, яблочки.

Обед БЛ:

- капуста, тушёная на ПМ с курогрудью;
- помидоры;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- нектарин;
- чай.

Ужин БУ:

- чечевица с ЛМ;
- варёная рыба с соевым соусом;
- помогур;
- яблоки;
- чай.

[Перфекта]

Лен, а топленое молоко у тебя обезжиренное? Где берешь такое, неужели продается. или сама делаешь?
А с кефиром можно еще оладушки делать (имею в виду на второй-третий день), запеканки...

[Еленчик]

Перфекта, топлёное молоко у меня покупное. Жирность 4%, но я его развожу водой 50/50, а иногда и чуть больше воды лью.

[Перфекта]

Лена, мне не приходила в голову такая идея. Что, можно при неимении обезжиренного молока развести простое водой и употреблять в БУ?

[Еленчик]

Перфекта, а вот официальный ответ, а сама для себя я решила, что вредной нам сыворотки от воды не добавляется и поэтому неразведённого молока беру приблизительно дневную норму, развожу кипячёной водой и получается нормальная полноценная чашка молока.

17.08.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсянка с корицей, мёдом, нектарином, топлёным молоком;
- чай.

Кофе, яблочки.

Обед БЛ:

- капуста, тушёная на ПМ с курогрудью;
- помидоры;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- яблоки;
- чай.

Сухое вино и виноград. (отправляли родителей на море- дорогу гладили )


Ужин БУ:

- варёная рыба (много);
- яблоки;
- чай.

[Еленчик]

18.08.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ц/з макароны с творогом обезжир., мёдом и нектаринкой;
- чай.

Яблоки.

Обед БЛ:

- 2 большие отбивные из хрюшки;
- салат: капуста, помогур, солёный огурец, болг. перец, ОМ; (много)
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Яблоки, нектаринка.

Ужин БУ:

- сайра с/м, запеч. в микро;
- если не поленюсь, то салат с ЛМ, если поленюсь, то просто помогур; (не поленилась- был салат: капуста, помогур, чесночёк, ЛМ)
- яблоки;
- чай.

[Вероника]

Лен, отличное меню.А вес на месте или еще худеешь?