11.06.12:

Чашка воды.

Бег 3,2 км + ходьба 1,6 км (2:1)

Ещё чашка воды + 1 ч.л. клетчатки.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- салат: белок 2-х яиц, капуста, помогур, болг. перец, ЛМ;
- чай.

Клубника, шелковица.

Обед БЛ:

- курогрудь, обжаренная с луком на ПМ, а потом протушенная с кабачками и капустой + чуточку кунжута туда натрусила;
- фасоль (смешала в кучу остатки вчерашней курогруди с кабачками и фасоль);
- желток 2-х яиц;
- говяжий бульон;
- салат из варёной свеклы и лука, жареного на ОМ;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Трейси 41/180 + растяжка (калланетик Инга)

Ужин БУ:

- 1 ч.л. клетчатки + вода;
- или творог с салатом, или салат с творогом (творог обезжир, капуста, помогур, болг. перец, укроп, соль, перец);
- чай.