Дневник питания Еленчик 2

[Веснушка]

Что за шницели из капусты? Ткните в меня ссылкой.

[Еленчик]

Веснуш, вот лови шницель - я делаю как в сообщении № 6- легко, просто и быстро.

04.06.12:

Чашка воды.

Ходьба 4 км

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- варёная рыба;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- чай.

Клубника, яблоко.

Обед БЛ:

- лапша из кабачков (не на МВК, а на смеси ОМ и ПМ, и, гадство, начала готовить, а потом оказалось, что кунжута в наличии нет...);
- варёные куриные желудочки;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Апельсинка.

Трейси 34/180 + растяжка (калланетик Инга)

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком, морковкой, клубникой, корицей, кунжутом, маком и сухой стевией;
- чай, яблоко.

[Svetlanka]

Не растраивайся, я сегодня тоже хотела лапшу из кабачков, но не смогла. Очень хотелось кушать, а готовить и ждать сил уже не было. Но они, думаю и без кунжута вкусные

[Еленчик]

Светик, а я и не расстроилась Просто после обеда сходила в магазин и купила кулёчек кунжута- сейчас же сезон кабачков наступает- чтоб в следующий раз так не оконфузиться

05.06.12:

Чашка воды.

Ходьба 4 км

Ещё чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсянка с топлёным молоком, 1 ч.л. мёда, клубникой и корицей (молоко было 4%- я развела водой получилось из 100 мл- 250 мл, даже вот не знаю считать ли это превышением молочки? кол-во молока увеличилось за счёт воды, содержание сыворотки ж не должно увеличиться);
- чай.

Кофе + 1 ч.л. коньяка, яблоко.

Обед БЛ:

- лапша из кабачков (вчерашняя);
- варёные куриные желудочки;
- вареная свекла с ОМ и кунжутом;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Яблоко, апельсинка.

Трейси 35/180 + растяжка (калланетик Инга)

Ужин БУ:

- доела пару ложек утренней овсянки (оставалась- не влезло);
- варёная рыба;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- чай.

Потом ещё: клубника, яблоко.

[Штучка]

Оо, топленое молоко в меню. Как я его обажаю!! У нас нет такого.

[Еленчик]

06.06.12:

Чашка воды.

Ходьба 2 км + бег 2 км (получилось что-то типа интервальной тренировки- 1 круг бегала, 1 круг быстро шла- итого 10 кругов по 5 бега и ходьбы)

Ещё чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсянка с топлёным молоком, 1 ч.л. мёда, клубникой и корицей;
- чай.

Кофе + 1 ч.л. коньяка.

Нужно было помотаться по своим домашним делам- вышла с работы за час до обеда и вернулась за 15 мин. до его окончания- в итоге пробегала чуть меньше 2 часов, за это время прошла больше 6 км в довольно быстром темпе ( я ж не только ходила, а ещё и делишки мелкие решала). Этот поход тоже записываю в спорт.

Обед БЛ:

- говяжий бульон;
- варёная говядина и немного курочки;
- салат: капуста, помогур, ОМ;

А потом сырно-шоколадный зажор:

- сыр 250 гр*;
- шоко 80% (75 гр)*;
- чай.

Ужин БУ:

- 0,5 грейпфрута, 0,5 кг клубники;
- с/м сайра, запеч. в микро;
- огурец, помидор, капуста- всё не салатом, а целой овощинкой, капуста- кусок;
- чай, яблоки.

Трейси 36/180 + растяжка (калланетик Инга)

И ещё чай с 1 ч.л. мёда (даже меньше, чем ч.л.- вприкуску)

[Штучка]

Вот тебя на сыр колбасит!! Вроде и масла ты ешь в меню хорошие и все равно организм требует. Хотя я раньше тоже так запроста могла, потом пришлось себя ансильно переучивать

[Веснушка]

Всё-равно не пойму как можно съесть за раз такой кусман сыра. Мне повезло

[Еленчик]

Я думаю- а может то не я в зажорах сырных виновата, а моя возросшая физическая активность?

Веснушка, да запроста можно, можно даже больше влёгкую съесть, главное очень захотеть и чтоб дядя Жора на пороге стоял и завлекал..., завлекал...

Чуть изменилось вечернее меню и ужин со спортом местами поменялись, пойду исправлю.

[Веснушка]

В шею гнать этого дядю Жору поганой метлой